سلام :06:
كيفكم :06:
بناااااااااااات :06:
انا توني صغيره يعني باول متوسط وعيبي هو السمنه :06:
عطوني طريقه تخلي الجسم يخس بسرعه يعني في شهر ينقص وزني 10 كيلو او اكثر هع :hahaha:
OoOoOoOoOoK ؟ ؟ !
يلآ افيدوني ابي انحف برمضان مللللللللللليت اشوف نفسي دوبيه اهئ اهئ :(
وزني 73
افيدوني بطريقه :06:
مابي طبخ ولا طبيخ مالي بالاشغال هذولي :06:

roro116 @roro116
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

**hhh**
•
ياقلبي انتي عمرك صغير مرره ماينفع لك الرجيم
بس فيه وحده كتبت لها رد على موضوعها وبعطيك الرد وان شاء الله يفيديك
ترى ماينفع تسوي رجيم لانه بيكون ناقص اشياء وانتي بمرحلة نمو
هذا ردي لها
سوي ياقلبي تخفيف احسن من الرجيم لسه عمرك صغير وبنمو لاتغلطي غلطتي الحين بس تعبانه بسبب الرجيمات
زي مثلا اول مايأذن خذي 3 حبات رطب وبعدين اشربي كاستين مويه دافيه وحده منهم فيها ليمون
اجلسي نص ساعه وكلي عادي بس على خفيف
ابدي بالسلطه خلصي الصحن وبعدين كلي من الاكل الي موجود بس بمقدار او اهم شي مايكون نشويات بيضاء ولا مقلي
خلي اكلك ككله بالفرن وسوي لك طبخات صحيه ودايت
بعد الفطور بساعه اشربي شاهي اخضر مع كمون او مع زنجيبل او مع نعناع كل مرره حطي معاه شي
روحي صلي التروايح وبعد التروايح امشي اقل شي نص ساعه خذي معاك ككتيب دعاء او قران واجلسي اقري وانتي تمشي ويروح الوقت وانتي ماتحسي او اسمعي قران بالجوال او بالراديو
لما تخلصي مشي اجلسي نص ساعه وبعدين كلي طبيعي بس كميه قليلة
يعني خلي اكلك النص وابعدي عن المقلي والنشويات
كلي زبادي خيار خس لما تجوعي
الحلويات حطي كلي منها بس قبل كل شي حطي براسك انه قطعه صغيره تكفي وربي تحسي انه خلاص ماتقدري تاكلي غيرها
اشربي 8 اكواب مويه باليوم واهم شي كوب اوكوبين قبل اي وجبه
وجبة السحور سوي لك دجاج مع سلطه ووصلة خبز اسمر واشربي شاهي اخضر
الشاهي الاخضر 3 مرات باليوم
واهم شي لما تمشي اسندي نفسك واشفطي بطنك لجواء وسوي تمرين شفط البطن بعد كل صلاه
الي هو تشفطي بطنك لداخل وعدي الين 10 اول شي ابدي ب5 مرات وبالتدريج الين 20 مرره
وان شاء الله مايجي العيد الي وانتي مبشرتنا انك نحفتي
صح النحف مارح يكون قوي بس لو استمريتي عليه راح تنحفي ولاراح ترجعي
انا مسويه كذا من زمان ولما سافرت خبطت مطاعم وعزايم ووزني ثابت ماتحرك
بس اهم اهم ماتشربي مويه بعد الاكل ولاتنامي بعد الاكل الا ب 3ساعات
وان شاء الله تستفيدي وابعدي عن الرجيم الي مو مناسب لعمرك يهد حيلك وبسس
" كلي عندما تجوعي ..
كلي ما تريدين وليس ما ينبغي عليك اكله ...
كوني واعيه لما تأكلي " كلي ببطء..
عندما تحسي بالشبع توقفي ..."
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3229892
اقري الموضوع انا ماتغيرت الا بعد ماقريته بس بمنتدى ثاني
اقريه وانتي فاضيه مو بسرعه بسرعه
بس فيه وحده كتبت لها رد على موضوعها وبعطيك الرد وان شاء الله يفيديك
ترى ماينفع تسوي رجيم لانه بيكون ناقص اشياء وانتي بمرحلة نمو
هذا ردي لها
سوي ياقلبي تخفيف احسن من الرجيم لسه عمرك صغير وبنمو لاتغلطي غلطتي الحين بس تعبانه بسبب الرجيمات
زي مثلا اول مايأذن خذي 3 حبات رطب وبعدين اشربي كاستين مويه دافيه وحده منهم فيها ليمون
اجلسي نص ساعه وكلي عادي بس على خفيف
ابدي بالسلطه خلصي الصحن وبعدين كلي من الاكل الي موجود بس بمقدار او اهم شي مايكون نشويات بيضاء ولا مقلي
خلي اكلك ككله بالفرن وسوي لك طبخات صحيه ودايت
بعد الفطور بساعه اشربي شاهي اخضر مع كمون او مع زنجيبل او مع نعناع كل مرره حطي معاه شي
روحي صلي التروايح وبعد التروايح امشي اقل شي نص ساعه خذي معاك ككتيب دعاء او قران واجلسي اقري وانتي تمشي ويروح الوقت وانتي ماتحسي او اسمعي قران بالجوال او بالراديو
لما تخلصي مشي اجلسي نص ساعه وبعدين كلي طبيعي بس كميه قليلة
يعني خلي اكلك النص وابعدي عن المقلي والنشويات
كلي زبادي خيار خس لما تجوعي
الحلويات حطي كلي منها بس قبل كل شي حطي براسك انه قطعه صغيره تكفي وربي تحسي انه خلاص ماتقدري تاكلي غيرها
اشربي 8 اكواب مويه باليوم واهم شي كوب اوكوبين قبل اي وجبه
وجبة السحور سوي لك دجاج مع سلطه ووصلة خبز اسمر واشربي شاهي اخضر
الشاهي الاخضر 3 مرات باليوم
واهم شي لما تمشي اسندي نفسك واشفطي بطنك لجواء وسوي تمرين شفط البطن بعد كل صلاه
الي هو تشفطي بطنك لداخل وعدي الين 10 اول شي ابدي ب5 مرات وبالتدريج الين 20 مرره
وان شاء الله مايجي العيد الي وانتي مبشرتنا انك نحفتي
صح النحف مارح يكون قوي بس لو استمريتي عليه راح تنحفي ولاراح ترجعي
انا مسويه كذا من زمان ولما سافرت خبطت مطاعم وعزايم ووزني ثابت ماتحرك
بس اهم اهم ماتشربي مويه بعد الاكل ولاتنامي بعد الاكل الا ب 3ساعات
وان شاء الله تستفيدي وابعدي عن الرجيم الي مو مناسب لعمرك يهد حيلك وبسس
" كلي عندما تجوعي ..
كلي ما تريدين وليس ما ينبغي عليك اكله ...
كوني واعيه لما تأكلي " كلي ببطء..
عندما تحسي بالشبع توقفي ..."
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3229892
اقري الموضوع انا ماتغيرت الا بعد ماقريته بس بمنتدى ثاني
اقريه وانتي فاضيه مو بسرعه بسرعه

عمرك صغير راح تنزلي بسرعه
تخفيف وبعدي عن الشوكرته ولببسي ولحلويات راح يطيح منك بشهر 10 كيلو
+ رياضه يوميا نص الى ساعه
تخفيف وبعدي عن الشوكرته ولببسي ولحلويات راح يطيح منك بشهر 10 كيلو
+ رياضه يوميا نص الى ساعه

اختي جلست حول 20 سنه دبا
ما بقى رجيم ما سوته ما بقى نادي ما اشتركت ما بقى رياضه ما سوتها
لدرجة فكرت تسوي ربط معده
بس اخر شي نحفت فوق 13 كيلو نسيت بالضبط
بس الاكيد فوق 13
يوم قلتها وش سويتي
قالت ابد بس سكرت هذا وبس << تأشر على فمها
سكري فمك وتنحفين ان شاء الله ...
ما بقى رجيم ما سوته ما بقى نادي ما اشتركت ما بقى رياضه ما سوتها
لدرجة فكرت تسوي ربط معده
بس اخر شي نحفت فوق 13 كيلو نسيت بالضبط
بس الاكيد فوق 13
يوم قلتها وش سويتي
قالت ابد بس سكرت هذا وبس << تأشر على فمها
سكري فمك وتنحفين ان شاء الله ...

roro116
•
**تمارا** :
اختي جلست حول 20 سنه دبا ما بقى رجيم ما سوته ما بقى نادي ما اشتركت ما بقى رياضه ما سوتها لدرجة فكرت تسوي ربط معده بس اخر شي نحفت فوق 13 كيلو نسيت بالضبط بس الاكيد فوق 13 يوم قلتها وش سويتي قالت ابد بس سكرت هذا وبس << تأشر على فمها سكري فمك وتنحفين ان شاء الله ...اختي جلست حول 20 سنه دبا ما بقى رجيم ما سوته ما بقى نادي ما اشتركت ما بقى رياضه ما سوتها ...
مشكوووووور ع الردود اقوى شي :hahaha:
تشجيع × تشحيع :32:
طيب شوفوا هالنظام زرفته من رد وحده هنا بالمنتدى :hahaha:
شوفوا نظامها وهل هو يصلح لي ؟؟
يا بنات هل الواحد كل ما صار عمره اصغر كل ما نحف اسرع ؟؟
هذا سؤال كل يوم يقرقع براسي ومدري وش جوابه :hahaha:
شوفوا النظام
الفطور : 3 تمرات , كاس لبن قليل الدسم
بعد الفطور : 3 سمبوسه بالفرن , زبديه صغيره شوربه , عصير بدون سكر
العشاء : فواكه مشكله , او سلطه سيزر
السحور : 2 توست بر , لبنه قليلة الدسم , عصير او شاي بدون سكر
الرياضه : قبل الفطور بنص ساعه مشي ساعه او نص ساعه
الاعشاب : شاهي اخضر , كمون , زنجبيل , نعناع
اشربها ع الساعه 12 مايكون وقت جوعانه ولا سحور ..
ويارب استمر يااااااااااااااااارب ..
هاااااااااااااه شرايكم بنظامهااااااا :32:
تشجيع × تشحيع :32:
طيب شوفوا هالنظام زرفته من رد وحده هنا بالمنتدى :hahaha:
شوفوا نظامها وهل هو يصلح لي ؟؟
يا بنات هل الواحد كل ما صار عمره اصغر كل ما نحف اسرع ؟؟
هذا سؤال كل يوم يقرقع براسي ومدري وش جوابه :hahaha:
شوفوا النظام
الفطور : 3 تمرات , كاس لبن قليل الدسم
بعد الفطور : 3 سمبوسه بالفرن , زبديه صغيره شوربه , عصير بدون سكر
العشاء : فواكه مشكله , او سلطه سيزر
السحور : 2 توست بر , لبنه قليلة الدسم , عصير او شاي بدون سكر
الرياضه : قبل الفطور بنص ساعه مشي ساعه او نص ساعه
الاعشاب : شاهي اخضر , كمون , زنجبيل , نعناع
اشربها ع الساعه 12 مايكون وقت جوعانه ولا سحور ..
ويارب استمر يااااااااااااااااارب ..
هاااااااااااااه شرايكم بنظامهااااااا :32:
الصفحة الأخيرة
شوفي موضوعي ان شاء الله يعجبك وتشاركني