...
السلام عليكن و رحمة الله و بركاته
مثل ما هو واضح بالعنوان
أريد نصائح لريجيم صحي
بالمررررررررره ما عندي خبره
الله يمتعها بلذة النظر لوجه الله بكرةً و عشيًا لمن تساعدني
:
أحب أمي الغاليه @ahb_amy_alghalyh_1
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
افضل طريقه للناس اللي ماعندهم خبره هي اكل نصف الكميه اللي كنتي تاكلينها بالعاده خاصة النشويات والسكريات
مثلاً اذا تاكلين صحن رز او مكرونه خليه نص صحن
اذا تاكلين 2 ساندويش خليه 1 فقط
اللبن والحليب والعصاير اذا تشربين كاس كبير خليه نص كاس او اشربي في كاس صغير
السكر في المشروبات الساخنه والبارده كذلك حطي نص الكميه اذا تحطين ملعقتين خليها ملعقه وحده فقط ولو تستبدلينه بسكر ستيفيا افضل
واهم شي عشان تشبعين معدتك وتعوضين هذا النقص في كميات الاكل انك مع كل وجبه لازم تبدأين بطبق سلطه خضراء كبير
وحاولي ان طبخك يكون صحي قد ماتقدرين يعني ابعدي عن المقالي والشحوم والدهون واستبدليها بالمشاوي وصواني الفرن
افضل طريقه للناس اللي ماعندهم خبره هي اكل نصف الكميه اللي كنتي تاكلينها بالعاده خاصة النشويات والسكريات
مثلاً اذا تاكلين صحن رز او مكرونه خليه نص صحن
اذا تاكلين 2 ساندويش خليه 1 فقط
اللبن والحليب والعصاير اذا تشربين كاس كبير خليه نص كاس او اشربي في كاس صغير
السكر في المشروبات الساخنه والبارده كذلك حطي نص الكميه اذا تحطين ملعقتين خليها ملعقه وحده فقط ولو تستبدلينه بسكر ستيفيا افضل
واهم شي عشان تشبعين معدتك وتعوضين هذا النقص في كميات الاكل انك مع كل وجبه لازم تبدأين بطبق سلطه خضراء كبير
وحاولي ان طبخك يكون صحي قد ماتقدرين يعني ابعدي عن المقالي والشحوم والدهون واستبدليها بالمشاوي وصواني الفرن
من خلال خبرتي في الرجيمات
جربت كل الرجيمات سوايل وتمر ولبن وخضار فقط
ودشتي واسامه حمدي ورجيم النقاط والسعرات تعبت كثيييير مره
لكن افضل حل هو توقفي المأكولات اللي تزيد الوزن
المكرونه والهمبرجرات والمعجنات واللقيمات وكل شي فيه خميره
وكل انواع الحلويات والسكككككككاكر
والسكر مرررره امنعيه من اكلك ومشروباتك
وبينزل باذن الله وزنك
انا ماكان يتزحزح الميزان ثابت
وبعدما وقفت الحلى والسكر الحمدلله تحرك للنزول
جربت كل الرجيمات سوايل وتمر ولبن وخضار فقط
ودشتي واسامه حمدي ورجيم النقاط والسعرات تعبت كثيييير مره
لكن افضل حل هو توقفي المأكولات اللي تزيد الوزن
المكرونه والهمبرجرات والمعجنات واللقيمات وكل شي فيه خميره
وكل انواع الحلويات والسكككككككاكر
والسكر مرررره امنعيه من اكلك ومشروباتك
وبينزل باذن الله وزنك
انا ماكان يتزحزح الميزان ثابت
وبعدما وقفت الحلى والسكر الحمدلله تحرك للنزول
الصفحة الأخيرة
شرب شاي أخضر قبل النوم
ابتعدي عن المقالي والخبز الأبيض والحلويات والوجبات السريعه