عصير البنجر مع الجزر مرره ممتاز وعن تجربه
وبجميع وجباتك خلي صحن الجرجير والطماطم اساسي لانهم يرفعون نسبة الدم

اهم شي مايكون عندك سكر جربي العسل الاسود اللي هوا دبس قصب السكر تلاقي عند العطارين وكمان في السوبر ماركت في نوع من شركه حلواني تاخدي منو 3 ملاعق في اليوم اي وقت تحبي بس تكون متفرقه
كمان الزبيب اليماني الاسود خدي منو قد قبضه يدك وغسلي ونقعي في مويه حاره 3 او 4 ساعات بعدين حطي مع المويه في الخلاط وصفي وبلعافيه {{ ترااه مراا لذيذ
كمان اعتقد انو الخس فيه نسبه كبيره ومن الحديد والكبده
انا كتبتلك الاشياء بلترتيب من اعلى شي في نسبه حديد الى الاقل وماقدامك الا العافيه

روحى العطار واطلبي التين المحجفف وواطحنية كل كاسة وربي يرتفع بسرعه اقري فوائد التين على فكرة تذكر بالقران


عنك البنجر جدا يجنن

ادعلى بالزوج الصالح

دبس التمر وراح تدعيلي

حطيه مع المويه او مع الحليب

وتلقينه عند العطار او محل التمور

البنجر

الزبيب

الطماطم

الكبدة

السبانخ

الجرجير


كلها ممتازة لرفع نسبة الدم