والله العظيم يالغلا وربي شااهد
اني استمريت على تمارين لمدة شهر وربي
مشاء الله مشاء الله تبارك الله
نزلت فخوودي حيييل مع اني كنت فااقدة الامل
لاني من فووق نحيفه ومن تحت دب يعني مقاس تنورتي كان 36 الحين مشاء الله 30 ..~

هذي التمارين اخذتها من المنتدى هنا وكل تمرين نسويه للرجل 40 مره المجموع للرجلين 80 مره ..~

http://files.mothhelah.com/img/daJ66486.gif
http://files.mothhelah.com/img/2rV66486.gif
http://files.mothhelah.com/img/TKm66486.gif
http://files.mothhelah.com/img/j2n66486.gif
http://files.mothhelah.com/img/Asc66486.gif
http://files.mothhelah.com/img/irA66503.gif
http://files.mothhelah.com/img/n0q66503.gif
http://files.mothhelah.com/img/nKk66503.gif

وكنت اجيب مركى او اي شي واعملها مثل الدرج اطلع وانزل منها وكل رجل 40 مره المجموع للرجلين 80 مره
وبعد اعمل البوش اب بس ع الجدر لان ع الارض صعب عشان شد البطن ..~
اول 3 ايام راااح تحسسسين بشد والم في رجلينك بس بعدين راح يخف ..~
وكنت اشرب زنجبيل وشاهي اخضر ونعناع مع بعض شفط بطني .. ومخففه اكل ..~

هذي تجررربتي بنفسسسي ..~
وتكفيييين طااااااااااااااامعه في دعووواتك وكل من استفاد او يبي يجرب طريقتي يدعيلي
ان الله يصصصخر لي الزوج اللي اتمناه قبل ما تخلص ه السسسنه ..~

انا الحمدالله ماعندي العقدة هاذي بس مشكلتي في الكرش مترهل والظهر وامشي كل يوم والمشي مفيد لكل الجسم بدون استثناء

اقولك شي بيخفيهم في شهر هو

^
^
^
^
الاوربتراااااااااااك اختي كانت من تحت جسم ثاني الحين مشالله انشد مررررره وصار اصغر مني:icon33::icon33:

وانا الحين لي تقريبا 3 ايام احس اني بدا الجزء السفلي ينشد مرره :35:

بنات انا عندي سؤال محيرني دايم اشوفكم تقولون الدرج يمسحها مسح

وش قصدكم بيمسحها هل يخليها ممسوحه وداخله ان شاءالله فهمتو هههه

او قصدكم يمسحها يعني يصغرها ويرتبها بشكل حلو ومرتب

الله يعين