د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
مشكوره الله يجزاك خير بس اختي ماترضع
مشكوره الله يجزاك خير بس اختي ماترضع
اختي الافضل هو وصع البيانات كلها في رساله واحده

حتى لا تختلط البيانات ببعضها


وحياك الله :)
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
ssmmrr ssmmrr :
مرحبا دكتورة انا عمري 29 وزني 65 وطولي 150 متزوجة وعندي بنتين وانا غير مرضعة اعاني من الامساك الذي سبب لي شق شرجي رحت لدكتورة وقالت لي اذا اتبعتي حمية مناسبة يشفى وما بدو عملية فدكتورة اذا سمحتي بدي حمية للامساك ولانقاص الزيادة في الوزن ولك جزيل الشكر
مرحبا دكتورة انا عمري 29 وزني 65 وطولي 150 متزوجة وعندي بنتين وانا غير مرضعة اعاني من الامساك...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


شوفي يا غاليتي لديكي سمنه متوسطه


اليكي يا غاليتي الريجيم الغذائي التالي




الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
+بيضه مسلوقه

+¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)

بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن منزوع أو قليل الدسم

الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر

العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي منزوع الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
أو قطعة جبن مطبوخ
أو شريحة جبن رومي صغيره
+¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص
+خضروات طازجه

المسموح:

3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات اسبوعيا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن

الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.

والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
عاشقة وناسه
عاشقة وناسه
جزاك الله خير على الموضوع المهم
أبيك لغربتي ديرة
جزاك الله خير على الموضوع المهم
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
جزاكم الله بمثله يا غالياتتي


وحياك الله :)