من خلال تصفحي للمنتدى لفت انتباهي تكرار الشكوى من قلة النوم والأرق ولأني مريت بهذي الحالة قبل مدة حبيت انقل لكم تجربتي لعل اللي يبي يستفيد
*****************
اتهمت الشاي والقهوة .. اتهمت القيلولة .. ومع ذلك وبعد بحث ثبت انهم مالهم ذنب مباشر فالذنب المباشر او السبب الحقيقي للأرق هو قلة الحركة الجسدية
كـــــــــيف!!
يلاحظ أننا نزيد تشغيل المخ والفكر اكثر من زيادة تشغيل الجسد وعلمياً اذا زاد التفكير على الحركة حصل الأرق ويحس الواحد حتى لونام أنه مو نايم وأنه يحس بكل شي حوله ويكون نومه متقطع
ولو نلاحظ الأطفال ينامون قبل لايوصلون لفراشهم لأن الحركة الجسدية عندهم اكبر بكثير من الحركة الفكرية وهذا اللي يخليهم ينامون بأي مكان وبأي وقت
وبناء عليه هذي
نصايحي لكل من يصاب بالأرق وقلة النوم
* ارفعوا معدل حركة الجسد بالرياضة والمشي حتى تزيد على مستوى التفكير
* لما تروحون للنوم ابعدوا عن الأفكار التي تسبب الإزعاج وفكروا بكل شي يبعث السعادة
* ابعدوا عن القلق ولاتفكروا انكم في مشكلة ولاتراقبوا اعينكم .. اذا جاء النوم زين واذا ماجا ليست نهاية العالم فلاتجعلوا الأمر يقلقكم (( واذا طبقنا البند الأول سيأتي النوم))
* الذكر والآيات التي تبعث الطمأنينة
* القراءة ثم القراءة ثم القراءة من أجمل العادات الجميلة في الفراش والتي تبعث السعادة وتجيب النوووم
*****************************
طبقوا هالأفكار وراح تشخروووون وتحلمون احلام وردية
((وش رايكم اصلح محلل نفسي ))
وتقبلوا تحياتي
أخـــــــــــــــــــوكم
ريــــــح الأمـــــــــــــــــــــــــــــــاكن
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
soolaf
•
معاك حق اخوي قلة الحركة ومعاها كمان تفكير ماادري كيف بينام صاحب هالحالة
بس مو دايم صحيح هالتحليل بالذات للكبار
احيانا نكون تعبانين جسديا عمل ا و رياضة وغيره ولما نجي بنام مانقدر
سواء لتواجد مشكلة معينة او ارق
بارك الله فيك
دمت بخير
بس مو دايم صحيح هالتحليل بالذات للكبار
احيانا نكون تعبانين جسديا عمل ا و رياضة وغيره ولما نجي بنام مانقدر
سواء لتواجد مشكلة معينة او ارق
بارك الله فيك
دمت بخير
soolaf :
معاك حق اخوي قلة الحركة ومعاها كمان تفكير ماادري كيف بينام صاحب هالحالة بس مو دايم صحيح هالتحليل بالذات للكبار احيانا نكون تعبانين جسديا عمل ا و رياضة وغيره ولما نجي بنام مانقدر سواء لتواجد مشكلة معينة او ارق بارك الله فيك دمت بخيرمعاك حق اخوي قلة الحركة ومعاها كمان تفكير ماادري كيف بينام صاحب هالحالة بس مو دايم صحيح هالتحليل...
جزاك الله خيـــــــرا
الحب مره
•
جزاك الله خيرا واقولها عن تجربه الأيام التي امشي فيها (رياضه)وبمعدل عالي نومي فيها يكون خيال وفي أي وقت اريد (مثل الاطفال) واما الان لسبب ما انقطعت عن المشي والرياضه لدي أرق شديد واذا نمت اصبح نومي متقطع لذلك انصح الاخوات جميعهم بالمشي والرياضه والمجهود الحركي الجسدي حتى تنعم بنوم هانئجزاك الله خيرا واقولها عن تجربه الأيام التي امشي فيها (رياضه)وبمعدل عالي نومي فيها يكون...
كلام سليم .... وأنا لما ما أقدر أنام أقعد أسبح وأستغفر الله وأكرر حفظي لبعض سور القرآن
والله ما أدري بنفسي ألا على منبه الجوال لصلاة الفجر ...
وجزاك الله خير الجزاء على الأفادة..
والله ما أدري بنفسي ألا على منبه الجوال لصلاة الفجر ...
وجزاك الله خير الجزاء على الأفادة..
الصفحة الأخيرة
واقولها عن تجربه
الأيام التي امشي فيها (رياضه)وبمعدل عالي
نومي فيها يكون خيال وفي أي وقت اريد (مثل الاطفال)
واما الان لسبب ما انقطعت عن المشي والرياضه
لدي أرق شديد واذا نمت اصبح نومي متقطع
لذلك انصح الاخوات جميعهم بالمشي والرياضه والمجهود الحركي الجسدي حتى تنعم بنوم هانئ