بالنسبة للاشخاص الذين يعانون من الصداع المزمن بذات ذالك الصداع المتسبب عن التوتر والضغوط العصبية ، لا يفيدهم تناول المسكنات كثيرا لإحتوائها على كمية عالية من مادة الكافيين .
لذالك ينصح الاطباء المتخصصون بامراض الصداع بتباع وسائل اخرى للتخلص من الصداع المزمن مثل عمل بعض تمارين التنفس التي اثبتت نجاحها بتخفيف حدة الصداع وتقليل نوباته وتشمل التمارين الخطوات التالية:

*الاستلقاء على الظهر او الجلوس على مقعد مع وضع القدمين
على الارض ثم اغماض العينين والتنفس ببطء وبالاستنشاق من
خلا الانف والزفير عن طريق الفم ويجب الاستنشاق بعمق بحيث
تمتلىء الرتين حتى النهاية وعند الزفير افعل ذلك ببطء
دافعا الهواء من صدرك ثم بطنك.


*اثناء عملية التنفس تلك ضعي كفتي يديك أعلى صدرك واتركهما لمدة دقيقتين. ثم حركي كفتيك نحو عظمة القفص الصدري
ثم استمر في التنفس بعمق لمدة دقيقة او دقيقتين.

*اخيرا حركي يديك نحو السرة تنفسي بعمق مرة اخرى .


ويبدو ان التركيز على اسلوب التنفس ببطء يعمل على تحقيق الاسترخاء للجسم والاعصاب عامة وبالتالي ينهى نوبة الصداع دون ادوية

:17: الله يعطيك العافيه ياختي على المعلومه هذي
بس هل ينفع للي معهم صداع نصفي ؟:confused:

جزاك الله خير dremcity وفعلا هل ينفع للصداع النصفى ؟؟

وممكن اضيف بأن أسباب الصداع عديدة منها :
1- الضغوطات النفسية .. والقلق
2- الامساك
3- الجوع .. لانخفاض مستوى السكر .
4- تقلب الطقس
5- شرب المنبهات ( القهوة ،الشاى ) ثم الانقطاع فجأة

متمنية للجميع .. الصحة والعافية ..

شكرا لك dreamcity

وبارك الله فيك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أختي العزيزة Dreamcity وينك مارديتي علي والمعلومة هذه حلوة والمشكلة إني ماأحب الرياضة شفتي عاد .:21: :21: