على السير 10 دقائق هل تفيد

علاج السمنة والنحافة

بسم الله الرحمن الرحيم

ياحلوات الله يسعدكم
وخصوصا ذوات الخبره في الرياضه

انا امشي يوميا 10 دقايق على السير 7 مشي سريع و3 دقائق جري

وابدا الهث واعرق بشكل فضييييع

ولكن لا استطيع ان اكمل الى النصف او الثلث ساعه

ارجوكم افيدوني هل تكفي للتخفيف الوزن انا وزني 80 وطولي 150
7
9K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

الحن الحياه
الحن الحياه
رفع
متجر فيولا
متجر فيولا
شدي حيلك اكثر ابدي با التدريج
ربع ساعه على سرعه 4

الربع اللي بعدها على 4ونص وخليك على كذا اسبوع

وزيدي بعدها السرعه الى 5

امشي فا البدايه على ربع ساعه سرعة 4


لان مفعول المشي يبدا فا الغالب بعد نص ساعه وكل ماعرقتي كل ماحرقتي سعرات اكثر


موفقه
lemony
lemony
اختي حسب معلوماتي انه بعد المشي ب 30 دقيقة يبدا حرق السعرات الحرارية انتي بس قاعدة تحمي
اقلك انسي الجري لانه يطلع عضل كثير لو تمشي مشي عادي على السير مدة ساعة او 50 دقيقة مرة احسن
الحرق يكون بمعدل 300-600 سعر حراري حسب انتي و همتك
و السير غالبا يكون مزود بشاشة تعرض السعرات الحرارية المفقودة خلال التمرين
و موفقة :)
ام ياسر 2008
ام ياسر 2008
خطا مليون بالميه بكرا يجيك احتكاك ركب لا قدر الله والافضل
يكون الوقت والسرعه بالتدريج
اعشق ارضك
اعشق ارضك
lemony lemony :
اختي حسب معلوماتي انه بعد المشي ب 30 دقيقة يبدا حرق السعرات الحرارية انتي بس قاعدة تحمي اقلك انسي الجري لانه يطلع عضل كثير لو تمشي مشي عادي على السير مدة ساعة او 50 دقيقة مرة احسن الحرق يكون بمعدل 300-600 سعر حراري حسب انتي و همتك و السير غالبا يكون مزود بشاشة تعرض السعرات الحرارية المفقودة خلال التمرين و موفقة :)
اختي حسب معلوماتي انه بعد المشي ب 30 دقيقة يبدا حرق السعرات الحرارية انتي بس قاعدة تحمي اقلك...
لاياعمري 10 دقايق ماتسوي شي شدي حيلك .......الااله الاالله