عليكي ضغوطات 00عندك اجهاد 00تعالي شوفي قد ايش ؟

بسم الله الرحمن الرحيم 00
حبيت اكمل معاكم مواضيعي عن القلق والتعب النفسي بالرغم اني ما شفت ردودكم على الموضوع اللي راح لكني متأكده انه افادكم حتى لو شوي 00
المواضيع اللي حابه اني اطرحها هي عن : احترام الذات _ كيف اكون واثقه بنفسي _ كيف نتغير للافضل _ الاكتئاب _ كيف تكون اقل عرضه للاكتئاب _ واشياء تانيه بس لمن اشوف تفاعلكم معايه وتشجيعكم 00

نبدأ بالموضوع اللي شفتم عنوانه ( الضغوطات والاجهاد )
الاجهاد الذي يصيبنا نتيجة الضغوطات يشبه اطار السياره فعندما يكون الضغط سليما في الاطار تكون القيادة سهله وناعمه ، اما اذا كان منخفضا بدرجه كبيره فاننا نشعر بالمطبات وتصبح كوابح السياره في حالة كسل ،اما اذا كان الضغط عاليا ومرتفعا فاننا نقفز فوق الحفر وتختل القياده وتصبح السياره خارجه عن سيطرتنا 00كذلك الضغوطات والاجهاد 00

كيـــــــــف يـــــــــأتــي الاجــــــهـاد ؟ ؟

يأتي الاجهاد من الخارج ومن الداخل معا ، والاجهاد الخارجي يعكس الضغط الذي نقع تحته او الهم الذي نحمله ( وظيفتك ، طلبات اطفالك او والديك ، شغل البيت ورعاية الزوج 000الخ)
اما مصادر الاجهاد الداخلي فتعكس ردود افعالنا تجاه هذه الاشياء او المتطلبات 0

فاذا اصبحت المتطلبات عديده ومواردك قليله فانك ستشعرين بالاجهاد 00المصادر الداخليه تتضمن ايضا الاحتياجات والمشاعر والمواقف 00
ان رغبتك في ان تؤدي عملك بطريقه جيده وان تصبحي ناجحه وتكوني محبوبه وان تجلبي السعاده للاخرين ذلك كله يضع ضغوطا عليك 00
الاحساس بانشغال البال :( والغضب او الغيره :30:
يمتصان طاقتك 00وفي بعض الاحيان تتجمع الضغوطات الخارجيه والداخليه لتشكل عبئ كبير من الاجهاد :06:

الآثـــــــار الجــــــــسـمـانيـه للاجـهــاد :
تؤكد نتائج الابحاث العلميه بشدة ان الاجهاد يمكن ان يكون له تأثير سئ على صحتنا وذلك بسبب الاستجابه الفسيولوجيه ( الخاصه بوطائف الجسم ) للاجهاد 00فالاجهاد يزيد من فرص الاصابه بالنوبات القلبيه ومشاكل المعده والقولون والصداع ويزيد من نوبات الربو والطفح الجلدي والتهاب المفاصل وممكن يؤثر على مستويات الهرمونات وعلى نظام المناعه مما يؤدي الى الاصابه بالسرطان 00 :44: ياه كل دا :23: نعم وممكن اكثر الله يجيرنا وياكم 00
لكــــــــي نســــــــــاعـدك عاـى كشف الاجـهاد في حياتك ومااذا كان عليك ضغوطات شوفي الاتي :

التغيــــــــــــرات التي قد تشــــــــــكل دلالات على الاجهــــــــــــاد :
المشـــــــــــاعـر :
* الغضب تصبح سريع الانفعال 00
* القلق او مشاعر الحزن 00
* الخــــــــــــوف من ان تفقد السيطرة على نفسك 00
* الاحساس بالانشغال على صحتك او على اي شي يخصك 00
* الاحساس بالتعاسه والرغبة في البكاء 00
* تبلد الاحاسيس والاضطراب 00
* احترام ذاتي منخفض الدرجه 00

الافكــــــــــــار :
* نسيان الاشياء وارتكاب الاخطاء00
* صعوبة التركيز في الامور 00
* عدم الحسم في اتخاذ القرارات 00
* التعثر والارتباك 00
* تأجيل الامور 00
* العجز عن التفكير فيما هو آت 00
* التفكير في آلام الماضي 00
* تصبحي فظه وغير مرنه 00
* التنبؤ بالاسوأ00

الســــــــــلوك :
* تصبحين اسوأ في ادارة اوقاتك و التصرف فيها 00
* تصبحين اسوأ في تنظيم نفسك والاخرين 00
* الاندفاع هنا وهناك00
* تشعرين انه من الصعب ان تنوبي عن احد في مهمه ما 00
* تعمل ساعات اطول واطول 00
* تتجنبي التعامل مع المشاكل 00
* تقليل قيمة الاشياء التي تمتعك 00
* فقدان الاتصال بالاصدقاء 00
* توجيه اللوم على الاخرين 00
* التحامل على الاخرين 00
* تري انه لا وقت لامتاع نفسك 00
* اللجو للمنومات والمهدئات 00

الاحســــــــاس :
* صداع وآلام في الرأس والمعده 00
* الشعور بالتوتر في الرقبة والكتفين 00
* امراض بسيطه ومتكررة 00
* نوم متقطع 00
* ازدياد الشهيه للاكل او فقدانها 00
* قرحه معده00
* فوران وغضب بسبب امراض تتصل بالاجهاد متل الربو والصدفيه00

اذا كان عندك اعراض كالاعراض السابقه انصحك تسارعي بمساعدة نفسك حتى لا تتطور حالتك 00
النقاط القادمه : احداث تصيبنا بالاجهاد 00
كيف نقلل من الضغوطات الداخليه والخارجيه 00
ماهي الجمل التي تضغط عليك وكيف تقول جمل تنزع الضغط عنك 00
اساسيات لمقاومة الاجهاد والتقليل من تأثيره علينا 00

لكن انتظر ردودكم واذا كان الموضوع يهمكم ونكمله مع بعض وياريت اللي عندها تجربه مع الضغوطات والاجهاد تذكرها واللي حابه مساعده لا تتردد :27:
ودعواتكم 000000000