اختـــــــــــــي اولا الف مبروك

ثانيا ترى موضوع الصدر هذا مهم جدا
وفعلا يقرب زوجك منك او العكس

يعني حاسة فيكي

المهم تقولين ما نفعت الرياضة ما ادري هل ركزتي على تماريت خاصة بالصدر؟؟؟

يعني تمرين الضغط..؟؟pushing
هذا تمرين مهم جدا ابدئي من 10 مرات الى 50 مرة
هذا يقوي عضلات الصدر

انا نزلت وزني من 92 الى 77 وبعد سنه رجعت 8 كيلوات
نعم سمنت شوي بس شكل الصدر ما صغر وااايد

يعني بالفعل الصدر المليان احلى
وانشالله اذا صرتي ماما بيعتدل شكل صدرك

الله يسعدك

اهلين حبيبتي

في تمرينين اذا عملتيهم ان شاء الله رح ينشد صدرك

الاول مدي يديك امامك وشابكيهما ضم اضغطي بقوة حوال ي 50مرة في اليوم لن تاخذ منك اكثر من دقيقتي

الثاني مدي يديك بجانبك واعملي بهما حلقات في الهواء
:26::26:

والله حبيبتي نفسي افيدك لكن لا اعرف حل
حبيبتي ممكن تحكي لنا علي طريقتك في انقاص الوزن عشان نستفيد منها

جزاكي الله خيرا مقدما

:24: :24:

عزيزتي tota
يبارك فيك يارب
مشكورة على النصيحه
وبصراحه تمرين الضغط ماجربته لاني خفت يطلعلي عظلات في الذراعين
بس من اليوم راح اجربه لان صدري اهم من الذراعين
الف شكر حبيبتي :27:
قمر 14
اكيد انك قمر حبيبتي :32: مشكوووووووووورة على الاهتمام
هذي التمارين الي قلتيلي عنها انا اعملها يومياً بس حستمر عليها وراح اضاعف مرات التمرين علشان تجيب معاي نتيجه افضل
بالاضافة راح اعمل تمرين الضغط الي قالت عنه الاخت tota
وانا لقيت البارح تمارين بالصور من الاخت بنت ابوها وراح اعملها كما
لك مني كل الشكر يالغاليه
والله يجزاكم الف خير حبيباتي:27:

omahmed
تسلمي يالغاليه على اهتمامك
وادري انك ماتقصري حبيبتي خيرك سابق
اما بالنسبه لتنزيل وزني فحكايتي طويلة عريضة
واذا حابه تعرفيها مستعدة اكتبها لك بالتفصيل
انت امري وانا مستعدة