الماء- الماء من أهم السوائل التي يحتاجها الطفل و البالغ أيضا فهو يرطب جسمه و يعدل حرارته و يقيه من الإمساك و التهابات المجاري البولية.

مشكوره حبيبتي ع مشاركتك
وكلامك صحيح فعلاً ألماء جداً مهم

كيف أقوي مناعة طفلي بالطعام ؟

– أهم شىء لتقوية المناعة هو الماء ويجب أن يكون مغلي مسبقا لقتل الميكروبات
– يجب أن تكون كل أدوات الطفل نظيفة والحرص على غسل يدي الطفل قبل الأكل وبعده
– اعطى للطفل الأسماك التي تحتوي على الأوميجا3 لأنها تقوي المناعة وتحميه من الإلتهابات وتقوي الذاكرة وتحسن أداء المخ والقلب والشرايين مثل سمك الماكريل والسالمون والتونة
– البروكلي من أفضل الخضروات ذات قيمة غذائية عالية لإحتوائه على فيتامين سي والألياف وفيتامينات ويحسن المناعة ويحمى من أمراض السرطان
– الكيوي من أفضل الفواكه أيضا غني بفيتامين سي مثل البرتقال ولكن أكثر منه ويحتوي على مضادات أكسدة ويقاوم السرطان ويعلي المناعة ويحسن أداء القلب والأوعية الدموية
– الموز غني بالمعادن ويعطي طاقة كما أنه غني بالبوتاسيوم ويفضل إعطاء الطفل صباحا ثمرة موز قبل ذهابه للمدرسة ويساعد على التخلص من ألم العضلات
– اعطي لطفلك الطماطم فهي يحتوى على مادة لايكوبين التي تحارب الجزيئات الحرة فى الجسم ويفضل إعطاؤها للطفل نيئة أو في صورة عصير طماطم طازج حتى لا تفقد قيمتها بالطهي
– أيضا منتجات الألبان خصوصا الزبادي يجب إدخاله للطفل يوميا وأيضا البيض
– لا تنسي إعطاء طفلك الفواكه الطبيعية لتقوية المناعة واستبدليها بالحلويات المصنعة التي تضعف المناعة
– أيضا السبانخ من أفضل الأطعمة الغنية بالحديد وكذلك الخضروات الورقية الخضراء ويمكنك إضافتها للطفل في الفطائر مع الجبنة أو البيتزا وكذلك الكوسة والكرنب والقرنبيط
– الثوم مهم وضروري إدخاله فى وجبات الطفل يوميا فهو يقوي المناعة وأيضا من أقوى المضادات الحيوية
– اللوز من أفضل مصادر البروتين غير الحيواني ولكن يجب إعطاؤه للطفل بدون إضافات أو تحميص مثل إضافة السكر أو الملح
كما أنه يحتوي على الكالسيوم والماغنسيوم والمنجنيز والفوسفات ويساعد على بناء العظام ومفيد جدا لصحة الطفل
– العسل مضاد للإلتهاب ومقوي للمناعة وشافي لبعض الأمراض ويعتبر صيدلية بحد ذاته ويفضل أن يحلى به حليب الطفل بدلا من السكر.