عندك ارادة ووزنك 120 واكثر ومحتاجه دعم ومساعده ادخلى ولاتترددي

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

كيف حالكم خواتى ان شاء الله تكونوا بالف خير

جيتكم اليوم بعد غيبه طويله بسبب امتحاناتى بس الحمدلله خلصت الامتحانات وتخرجت بس وزنى زاد وصار 120 معا انى سويت رجيم قبل كذا وصار 113 بس فى فتره امتحاناتى قطعت ورجع ثانى اتمنى من الاخت الى حابه تشاركنى واسمحولى ابغا وحده بس وياليت تعلمنى انه حابه تشاركنى

وراح نبدا من الاثنين الجاى الموافق 20-5- 1426 لحد مانوصل للوزن المطلوب
والرجيم اخذته من احد المواقع وصاحبه نزل من 116 الى 79 خلال ثلاث شهور وووقف لا انا وزنه مناسب لطوله
ام انا استخدمت لمده شهر ونزلت من 120 الى 113 بس رجع وزنى لا انى تركته وصرت اخربط بهبال

الرجيم هو شوى قاسي بس الى يبى الحلو يصبر على مره
الفطور عباره عن كاس شاهى بالليمون بس انا استبدلته بكروسان زعتر عشاني كنت ادرس بالمدرسه طبعا صعبه انى اشرب شاهى وقت الفرصه

وبين الفطور والغداء كوبين ماى

والغداء صدر دجاج مع سلطه او مرقت دجاج مع ربع خبزه

وبين العشاء والغداء ثلاث اكواب ماى

والعشاء كوب حليب كليم الاخضر قليل الدسم او حبه فاكهه مع عصير فرش من غير سكر طبعا او زبادى قليل الدسم او كورن فليكس او كوب لبن قليل الدسم

ماراح نعتمد على ادوى راح نعتمد على رياضه الايربوكس او المشي بس ادويه مافى

واتمنى من الاخت الى حابه تشاركنى ماتتاخر بالرد اوكيه
وتكون على استعداد بانه تشاركنى وتقبل بهاذى الشروط من غير زعل اوكيه

تكفون ابغاه جاده ماابغ وحده تهبك عزيمتى
واتمنى ماتاخذون بخاطركم منى كلكم على عينى وعلى راسي بس ناقصتكم عزيمه وانا ابغ من تساعدنى واساعده مو تضيعنى واضيعها
اسمحولى