السلام عليكم ورحمته الله وبركاته
لكل عضوه عندها سير وتمشي عليه عندي لكم سؤال
كم السرعه اللي تمشين عليها هل ضعفتي من هالسرعه في خاطرك اتزودينها ابغى ابدأ انا امشي نص ساعه والسرعه 4:arb:
مشااااااااعر @mshaaaaaaaaaar
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
والله ياستي على حسب المزاج
بس كعادتي انا سريعه حتى في المشي العادي << حتى اخواني يسموني مسرعه
المهم
السرعه اللي امشي عليها عادة 6.9
اذا امشي عادي
اما لو ابغى اسرع اكثر توصل 9.1 كجري
واستخدمه كل يوم 60 دقيقه يعني ساعه كامله
و هذي الايام ناويه اخليها ساعتين في اليوم
قبل رمضان لاني من جد طفشت من جسمي وعندي زواج في شوال
الله ينحفني بصحه وسلامه
بس كعادتي انا سريعه حتى في المشي العادي << حتى اخواني يسموني مسرعه
المهم
السرعه اللي امشي عليها عادة 6.9
اذا امشي عادي
اما لو ابغى اسرع اكثر توصل 9.1 كجري
واستخدمه كل يوم 60 دقيقه يعني ساعه كامله
و هذي الايام ناويه اخليها ساعتين في اليوم
قبل رمضان لاني من جد طفشت من جسمي وعندي زواج في شوال
الله ينحفني بصحه وسلامه
انا السنه الماضيه كنت امشي عليه اكثر من نص ساعه حوالي شهر مع تخفيف الاكل على س ٥ اكثر شي ونزلت ١٠كيلو بس بديت بالتدريج بس سريع
انا السنه الماضيه كنت امشي عليه اكثر من نص ساعه حوالي شهر مع تخفيف الاكل على س اكثر شي ونزلت كيلو بس بديت بالتدريج بس سريع
الصفحة الأخيرة
وبصراحه من اول اسبوع مع الحميه بين اني نحفت وبالذات الارداف والخصر وضح عليه اكثر والله يعينك على العرق الكثير