وتين وتولين
•
شوفي مره كنت اتابع الرابح الاكبر الى ب ام بي سي 4الاجنبي وكانت المدربة تخليهم وهم يمشون على السير يركضون لمدة دقيقة ويرجعون يمشون وكم دقيقة كذا ويرجعون يركضون برضودقيقة كاملة وانا سويت نفس حركتهم وبصراحة نحفت زنودى كثير كانت 33والأن30بالمتر حتى يوم سمنت ماتغيرت والى بضهري مش كبيرة بس نحفت دعوتك انحف
امشى كانك جندي بالجيشششش مع رفع الارجل قدر الاستطاعه ورفع اليدين وتحركيها بسسسسسسرعه
اما على السير او المشى الحر بس حافظى على استقامه الظهر وتحررريك اليدين ضرررروري كانت فينى بعد النفاس وراحت الحين حمد لله بهذى الطريقه
اما على السير او المشى الحر بس حافظى على استقامه الظهر وتحررريك اليدين ضرررروري كانت فينى بعد النفاس وراحت الحين حمد لله بهذى الطريقه
الصفحة الأخيرة