الله يشفيك ويشفيني وكل مسلم ويحفظك من كل شر ويلبسك لباس الصحه والعافيه اللهم امين امين امين يارب العالمين ...

التعرض للشمس ربع ساعة بعد الساعة 10 3 مرات بالاسبوع
استخدام التلبينة
التونة وحليب ممكن تسالي الصيدلي عن افضل شي
الاستمرار ع القطرات لووصفها لك الدكتور
وحللي فيتامين ب لومعاك اعراض غير مثل الام المفاصل والدوخة
الاهم بعد الارتفاع المتابعة المستمرة لانه ينزل بسرعة

تعرض مباشر للشمس عشر دقائق يومياً + شرب حليب و زبادي كوبين يوميا + لبنة و اجبان متنوعة + سمسم او اي شي في طحينة او حلاوة طحينية مصدر غني جدا للكالسيوم، البروكلي و البيض ايضا مصادر مهمة للكالسيوم و الفيتامين د .. و مكملات غذائية اقراص كالسيوم و فيتامين د في حال وصفها لك الطبيب ،و لكن اخذ الفيتامينات و المعادن من الغذاء افضل بمية مرة من الأقراص لأن الجسم ما يمتصها منها زي ما يمتصها من المصدر الطبيعي...

في حليب المراعي فيتال vetal مدعّم بالكالسيوم او اي نوع آخر بيكون مكتوب عليه، و في عصير برتقال بالسوبر ماركت بيكون مدعّم بالكالسيوم انتي بس اقري عالعبوة

مشكورات اخواتى ع افاده جزاكم الله كل خير