اختي نيفين ... مبروووووووك الانقاص والعقبى لنا يارب ...
بس ياريت تقولين لنا كم نقصتي وكم وزنك اذا ممكن وفي خلال كم يوم اسبوع او شهر ...
نظامك تقريبا مشابه لنظامي لكن الفرق اني ماكل تمر كثيييير الا نادرا ... والرز ماعاد اكل كل يوم يعني بعد كل يومين او ثلاث مرات ... مره كبسه رز ابيض ساده ... او ممكن تكون مبهره وحمراء ولكن من غير دهون ...
والحمدلله الوضع تمام ... واهم شيء بالفعل الحركه والمشي ....
احيانا المشي انقطع عنه ... لكن استغني بالدرج فقط ...لانها رياضه ممتازه...
على العموم ...مبرووووك وعسانا جميعا على القوة...
تحياتي :27: :26:
بس ياريت تقولين لنا كم نقصتي وكم وزنك اذا ممكن وفي خلال كم يوم اسبوع او شهر ...
نظامك تقريبا مشابه لنظامي لكن الفرق اني ماكل تمر كثيييير الا نادرا ... والرز ماعاد اكل كل يوم يعني بعد كل يومين او ثلاث مرات ... مره كبسه رز ابيض ساده ... او ممكن تكون مبهره وحمراء ولكن من غير دهون ...
والحمدلله الوضع تمام ... واهم شيء بالفعل الحركه والمشي ....
احيانا المشي انقطع عنه ... لكن استغني بالدرج فقط ...لانها رياضه ممتازه...
على العموم ...مبرووووك وعسانا جميعا على القوة...
تحياتي :27: :26: