عندي سؤال مهم جدا بخصوص رياضة الزنود

انا اشييل 2 كيلوو في كل يد ما تطلعلك عضلات ولا شي ؟؟

**أميـــرة الورد**

انا سالت مدربة قالت احسن شي1 كيلوو وانا امس اخذتها

لانه اكثر من كيلو اتطلع عضلات

سبحان الله من كثر ماني متعقده من زنودي بمجرد ما أشوف موضوع عنهم علطوووووول أدخل..
حبيبتي كيلو واحد كفااااااااااااايه وأتمنى لك التوفيق

انا عندي نفس المشكلة وعاني منها بشكل فضيع ماتتصورين شلون
وصار لي تقريبا6شهور اتمرن يوم ورى يوم بكيلو واحد لكل يد والنتيجة زاد مقاس يدي سنتم واحد
فنصيحتي لك اتركي عنك الاوزان واتمرني بدونها وبتشوفين النتيجة بس حبيت افيدك بتجربتي مع الاثقال

طيب كيف بتتمرنوا بالاثقال يعني شو طريقة التمرين ؟؟؟؟؟؟؟؟