عندي عرس بعد 18 يوم وابي انحف 5 كيلو بليز ؟؟؟؟؟؟؟

يمديك انشالله جربي ريجيم اندومي بالشطه بسرعه ينحف سوي بحث وتلقينه:26:

شوفي وجربي هذا الرجيم

رجييييييييييييييم ولاااكل الرجيييييييمات

انا انصحج اختي برجيم السعرات الحرارية والمشي ساعتين كل يوم حتى يوم العرس

عندى ريجيم يخسس 4 كيلوفى الاسبوع

وهو عبارة عن

الافطار :-2بيضة او قطعة جبنة قريش او جبن خالى السم
+كوب من اللبن خالى الدسم أو شاى بلبن +خضروات طازجة (طماطم - خيار - خس )+عيش سن ناشف

الغذاء:-طبق سلطة كبير ومعاه طبق خضار مسلوق او شربة خضار+لحمة او سمك او دجاج بأى كمية لحد لما تشبعى
ويفضل الكبدة المشوية والارانب والسمك المشوى

وبعد الغذاء: 2ثمرة فاكهة ما عدا الممنوع

العشاء :-جبن قريش بأى كمية +عيش سن ناشف بأى كمية+خضروات طازجة
وممكن استبدالهم بالزبادى

وبعدها بأسبوع عطانى ريجيم ثانى خسيت عليه 4 كيلو بأسبوع
وكان عبارة عن

اليوم الاول فاكهة بأى كمية

الثانى : خضار بأى كمية

الثالث:فاكهة وخضار

الرابع : لحوم ودواجن

الخامس : اسماك ومأكولات بحرية

السادس : منتجات البان وبيض

السابع:فواكه وخضار

ومن دون مشى خسيت 4 كيلو بالاسبوع

واتمنى انى اكون افدتك
:26: :26:

ريجيم حلو يا نهلتنا بس ممكن اعرف شو يعني عيش ناشف