عندي لكم ريجيم أتحدى وحدة فيكم تجوع لما تسوية وينزل من7-10 في الشهر

هاي بنات ............................
كيف الحال ؟؟ إن شاء الله كويسين؟؟؟!!!
عندي لكم ريجيم أتحدى وحدة فيكم تجوع لما تسوية........ قولوا ليش؟؟؟؟؟؟؟؟؟
لأنة في الوجبة الوحدة عندك ستة حاجات تآكلينها وكل حاجة لها أربعة أو خمسة بدائل.. كيف ؟؟؟؟ أنا أشرح لكم..
مثلاً:
الفطور:
1- .............أو ..........أو...........أو.........أو...........
2- .............أو ..........أو...........أو.........أو...........
3-.............أو ..........أو...........أو.........أو...........
4-.............أو ..........أو...........أو.........أو...........
5-.............أو ..........أو...........أو.........أو...........
6-.............أو ..........أو...........أو.........أو...........

------------------------------------------

نرجع حق محور حديثــنا ...
هذا الرجيم أنتي تختارين فيه اللي راح تاكلينه من كل حاجة وبذلك ما تجوعين لأن عندك ستة حاجات تاكلينها ...وما تملين لأنك ممكن كل مره تغيرين وتختارين حاجة ثانية.
وهذا الرجيم ممكن ينقصك تقرييييباً سبعة إلى عشرة كيلوات في الشهر بدون ما تملين أو تيأسين أو تجوعين.
---------------------------

***ملاحظة:
اللي ما فهمت الرجيم وهي تقرأ الموضوع راح تفهم لما تشوف الرييجيم...

------------------------------

3 2 1 0 إبدأ................

ههههههههههههههههههههههه:27:

---------------------------

الفطور:
1-بيضة مسلوقة أو قطعة جبن أبيض قليل الدسم أو حمص أو عدس أو فول بدون زيت.
2-تفاحة أو برتقالة أو كمثرى صغيرة أو 10حبات عنب أو نصف موزة.
3-نصف رغيف عربي أو شريحتين توست.
4-كوب حليب قليل الدسم(20% دسم)

الغداء:
1-فخذ دجاجة مسلوق منزوع الجلد أو قطعة لحم أحمر بدون دهن مشوية أو قطعة سمك بحجم فخذ الدجاجة مشوية أو مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار.
2-كوب أرز أبيض مسلوق أو نصف رغيف عربي أو شريحتين توست أو كوب مكرونة مسلوقة أوحبة بطاطس مشوية أو مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار.
3- تفاحة أو برتقالة أو كمثرى صغيرة أو 10حبات عنب أو نصف موزةأو حبة خوخ صغيرة.
4-نصف كوب حليب قليل الدسم(20% دسم) أوكوب لبن.
5-طبق سلطة خضراء.
6- كوب خضار مطبوخة (بامياء ،كوسا ،سبانخ ،باذنجان ، ملوخية،فاصوليا)}واحد منهم.{

العشاء:
1- بيضة مسلوقة أو قطعة جبن أبيض قليل الدسم أو فخذ دجاجة مسلوق منزوع الجلد أو قطعة لحم أحمر بدون دهن مشوية أو قطعة سمك بحجم فخذ الدجاجة مشوية أو مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار.

2- كوب خضار مطبوخة (بامياء ،كوسا ،سبانخ ،باذنجان ، ملوخية،فاصوليا)}واحد منهم.{
3- تفاحة أو برتقالة أو كمثرى صغيرة أو 10حبات عنب أو نصف موزة.
4- نصف كوب حليب قليل الدسم(20% دسم) أونصف كوب لبن.
5- طبق سلطة خضراء
6- كوب أرز أبيض مسلوق أو نصف رغيف عربي أو شريحتين توست أو كوب مكرونة مسلوقة أوحبة بطاطس مشوية أو مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار.


*****أتمنى أن الموضوع عجبكم ...ولا تنسوني من دعواكم وأي سؤال ........حاضرين

*Mannory*9