عندي مشكلة يمكن بعضكم يقول انها صغيرة بس انا اشوفها عويصة

صباااح الورد


ولاتحزني ولاشيء والحمدلله على كل ماهو من الله
وعندي لكي بشاره .. ثواني وانزل لكي رد به الحلول الطبيعيه فقط ابحث عن الموضوع بين ديسكاتي وخرابيطي

تحياتي

مرحبا هذا الموضوع واولا واخيرا منقوووول بالنص

.................

1)بتسخين زيت زيتون ( يعني تدفينه ) وتحطيه على صدرك وتعملي مساج خفيف للصدر ويوميا تستمري

وايضا الماء الحار والتدليك يجذب الدم اليهما ثم يرش بالماء البارد لكي يساعد على زيادة حجمهما

---قومي بعمل تمارين شد له 3 مرات يوميا
لمدة 10 دقائق
وقبل النوم طولي الفترة على قد ما تقدرين
تمارين الشد تكون بشد الصدر للأمام ثم فلته وهكذا




بعض التمرينات:
1)_________الذرعان مرفوعان امام الصدر وعلى مستوى في حين يكون مرفقاهما محنين وكفاهما على شكل قبضة مضغوطة الاصابع .
اذهبي بالقبضتين المشدوتين نحو الكتفين ببطء بينما تشهقين الهواء الى الداخل .

2) الذرعان مرفوعتان على مستوى الصدر فوق النهدين وكل كتف متمسك بالذراع الآخر فوق رسغ بقليل .
حركي المرفقين بحدة نحو الداخل بحيث ينزلق الكفان الى مسافة ابعد عن الرسغين .

3) الكفان مفتوحان وباطن هذا متلامس مع باطن ذلك وفيما يكون المرفقان مرفوعين الى اعلى قدر ما تستطيعين اضغطي بشدة وتنفسي ببطء .

4) استلقي على ارض وكفاك متجهتان بأصابعهما نحو الداخل تحت الكتفين فيما يكون المرفقان منحيين تماما ادفعي بالذراعين نحو الاستقامة ببطء دافعة بنفسك الى أعلى ثم تعودي الى أسفل

هذه التمرينات تساعد على تقوية الصدر ويبرز الصدر الصغير
اما بالنسبة للصدر الكبير ايضا يقوم بتقوية الصدر وثباتها


و كل هذه الطرق محتاجه استمراريه و صبر

......................

ومني اقول لكي لاتنسي الدعاء .. ادعي الله اطلبي منه ماتشائي فهو الرازق اولا واخيرا ..

تحياتي لكي

ممكن عزيزتي عن طريق التمارين الرياضية التي تعمل على تقوية وتدعيم عضلات الصدر التي يرقد عليها الثديان مما يزيد من بروزهما
وايضا اهتمي بغذائك لأنالتغذية المتوازنة السليمة تعمل على تقوية الأنسجة الضامة بالجلد بهذه المنطقة .
واختاري نوعا مناسبا من حمالة الصدر بحيث لا يكون مشدودا مترهلا لأن الشد الزائد يعوق الدورة الدموية بالثديين واحرصي على إقتناء الأنواع المصنوعة من ألياف طبيعية اي من القطن حتى تسمح بالتهوية وامتصاص العرق الزائد
ممكن تلاقينها في bhs عندهم انواع جيدة
عندي نجموعة تمارين احرصي انك تعمليهم ثلاث مرات بالأسبوع :
** تجري التمرينات في وضع الرقود مع سند الرأس على وسادة سميكة
** يستخدم ثقل ( دمبلز) بأوزارن 1- 2 او 3- 4 كيلو جرام بس اعتقد في حالتك استعملي الأول
** تجري التمرينات بعدد 10 مرات ثم تزيديهم الى 20او 30 مرة
** يراعى ضرورة ملامسة الظهر للأرض أثناء عمل التمرينات
** تجري التمرينات بمعدل 3 مرات اسبوعيا
التمرينات هي التالي :
مددي الدراعين على الجانبين في مستوى الكتفين
ترفع الذراعان لأعلى مستوى الصدر بحركة تدريجية بطيئة حتى تلامس كل يد الأخرى
يخفض الذراعان بحركة تدريجية حتى الوصول الى الوضع الإبتدائي

ارجو ان تكون لفكرة واضحة عندك للتمرين
بالإستمراد ان شاء الله ستصلين للمطلوب

تسلمين غزل البنات حبيبتي ماشاء الله عليك سريعة بس ابغا اسأل سؤال غبي شوية معليش اش هو المرفقين والرسغين ؟؟؟؟
تراني عربية لاتخافين وسعودية ابا عن جد لكن معليش مااعرف اش يعني ؟؟

التمرين الاخير دايما اسويه بس مافيش نتيجة

والتمرين الثاني مافهمته

<========حالتها صعبة

هو لو عرفت اش يعني مرفقين ورسغين يمكن افهم التمرين

وشكككككرا

واااااااسفة على التناحة

يابعد عمري يامولتي معليش مارديت عليك لاني كنت ارد على غزولة

وتسلمين ومشكوووورة على التمارين هذي وانا اعملها من زمان واستخدم الان 3 كيلو لاني والحمدلله مواظبة على الرياضة من زمان

مو شيء يحطم اني اعمل هذا كله ومافي نتيجة لصدري؟؟؟؟

الحمدلله جسمي صحيح نحيف بس مشدود وحلو يعني الرياضة نفعت لكله بس صدري مو شايفة نيجة له

عشان كذا ابتجنن ومقهووووورة

وعلى فكرة امولتي اموووووت في اسمك ودلعك خصوصا "امولتي"

الله اكثر من رائع وان شاء الله لما يجي لي بنت اسميها امل عشان ادلعها امولتي