اعاني من مشكله في احد التمارين الخاصه بالعضله الداخليه للفخذ اللي توقفين وتباعدين بين الرجلين وتنزلين كأنك بتجلسين وترجعين توقفين..
وممكن يتعمل بالعصا زي كذا
او يتعمل بأنك تمدين يدينك للامام..
المهم لمن اعمله اضل يومين اتالم لمن اجلس ولما اقوم وحتى لمن امشي تالمني كثير ..
مع اني اعمله احيانا يوميا واحيانا يوم ويوم لا...وكل ما اعمله يرجع الالم مو بس اول مره..
مع العلم اني دايما اعمل تمارين وما عندي الالم الا مع ذا التمرين..فحبيت اسألكم انتو يعمل معاكم الم شديد والا لا..