عوامل تساعدك في نزول الوزن تجربة حقيقية

السلام عليكم يا بنات والله وحشتوني موت
رجعت الكم بشغلات مميزة بعد غيبة طويلة لظروف الحمد الله ولا حول ولا قوة الا بالله
شكرا لدعواتكم والله يجزيكم بالمثل

اولا بسم الله الرحمن الرحيم
غالبية البنات بها القسم اذا مالكل عندهم مشكلة بالوزن 99% زيادة وزن
ودوما بكل انطمة نزول الوزن تجدين التركيز على كذا شغلة الدايت والرياضة .

ومتاكدة ان غالبيتنا ممكن نقول خبيرات بها الموضوع اما عن طريق الحميات اللي جربتها او من خلال قرائاتها بالنت والكتب والمجلات......
انا وحدة من هالبنات اللي ما تركت موقع موثوق او غير موثوق او كتاب يتحددث عن الصحة والغذاء الصحي ونزول الوزن الا وقريته واخذت مه نوتس وطبعا مثل الكثيرات كمان ما جربت شي ولساتني مستمتعة بوزني الزايد.


وللصراحة ما جربت كثير حميات لاني من الاشخاص اللي يؤمنون انه اللعب باستقلاب -ميتابوليزم- ا ما يسمى يالقدرة على الحرق في الجسم يؤدي مع الوقت الطويل والتخبيص بالحميات اللي تنفع وما تنفع الى تناقصه حتى توصلي لمرحلة مهما فعلت لا يحرق جسمك صح وبالتالي لا تخسري وزن بالمرة وفي كثير بنات وصلوا لها المرحلة بالمنتدى وشو ما عملوا ما عم ينزل وزنهم.

وحدة من احدى تجاربي التي لا تتجوز اصابع اليد الواحدة كانت خارقة وسحرية وللان اعتبرها ملهمة لي ومصدر قوة كل ما اردت ان انزل وزني.

هالتجربة كانت من كم سنة حوالي سبع سنين وبتلك الايام كانت اول مرة بحياتي اصير بها الوزن - كل عمري رشيقة رقيقة نحيفة واكثر وزن وصلتله بحياتي هو 57 كيلو- لكن بعد التخرج صار وزني يزيد ويزيد لوصلت للسبعينات- واليوم بقول اخ لو ارجع لهنيك وشوف السبعين لاعمل حفلة - كنت 78 كيلو وقلت خلص لازم حط حد لها المهزلة لمتى ازيد وازيد وين ودي وصل حتى حس على روحي ووقف :mad:

اخذت قرارري

وبديت بريجيم السعرات لاني من جهة ما اقدر على الحرمان اللي تفلت بعده على الطعام وارجع اضعاف مضاعفة . وكمان لاني قرايت انه مريح سهل الاتباع وما تغيري كثير بحياتك .يعني خلاصة الموضوع كان برنامجي اني امشي كل يوم ساعة واعمل ساعة تمارين وايروبيك واتبع برنامج السعرات .

اذا بتلاحظو يا بنات انه البرنامح كان يحوي 3 شغلات اساسية باي نظام نزول وزن متوازن وصحي

تمارين الكارديو
( وهي التمارين التي تحفز الجسم على حرق الدهون مثل المشي ويستمر الحرق فقط خلال التمرين وبعده يرجع معدل الحرق كما كان لذلك تاثيرها لحظي مؤقت) +

تمارين رياضية ( وهي تساعد على بناء وتقوية العضلات وميزة العضلات انك تحرقين السعرات خلال التمرين ويظل معدل الحرق بعد التمرين لساعتين كاملتين مرتفع كما ان بناء العضلات يزيد ويرفع معدل الاستقلاب ككل خلال كل اليوم اي ان تاثير التمارين مستمر )


ريجيم غذائي متوازن يشمل كل الانواع بروتين -نشويات- دهون ويعتمد التخفيف كاساس وعدم الحرمان.وتقليل الكميات وليس تجويع النفس.

النتيجة ظهرت بسرعة خلال 3 ايام كنت قد فقدت.............





خليني احكيلكم تجربةثانية اولا:

( طبعا ما اقصد اسلوب المطمطة اللي ما احبه بس في هدف لترك النتيجة غير معروفة حتى نقارن بعدين بين النتائج)
تجربتي الثانية كانت من قبل رمضان واستمرت شهر ونصف.
بها التجربة وزني كان 88 كيلو اذكروا الله يا بنات

ونظامي نظريا كان يحوي تمارين ومشي وتخفيف اكل
ولغيت التمارين منه واكتفيت فقط بالمشي والتخفيف

اي انني بدات بالنظام بالشكل التالي:
اول اسبوع= تخفيف + مشي 20 دقيقة خمسة مرات بالاسبوع والنتيجة كانت خسارة كيلو باول اسبوع

ثاني اسبوع = نصف تخفيف + مشي 25 دقيقة خمسة مرات بلاسبوع والنتيجة كانت خسارة 1 كيلو بثاني اسبوع
للان خسرت 2 كيلو

ثالث اسبوع = مشي 30 دقيقة يومين بالاسبوع و3 ايام 25 دقيقة بس + بلا تخفيف بلا بطيخ كلي اللي بدك والنتيجة ...............ولا شي حافظت على وزني

رابع اسبوع = مشي 30 دقيقة 4 ايام بالاسبوع ويوم 25 دقيقة + اكل طبيعي مثل كل الناس الدبب والنتيجة ولاشي وعلى هالمنوال اسبوعين لسا

ملاحظة هامة جدا : وزني الان اكثر بعشرة كيلو من قبل يعني مفروض اخسر وزن اكثر بكثير من قبل خلال الاسبوع وشو الغلط هذا السؤال الي كنت افكر فيه طوال الوقت؟؟؟مع اني التزمت بالمشي تماما كما الخطة؟؟؟

نرجع للتجربة الاولى :
خلال 3 ايام كنت امشي ساعة كل يوم والعب ساعة رياضة وتخفيف زشو تتوقعون النتيجة ؟؟؟؟؟
خلال 3 ايام خسرت 2 كيلو يعني مثل ما خسرت خلال شهر ونصف !!!!!!!!!!!؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وشو صار ليششششششششششششششششششششش



من هالتجربتين رح نشوف تاثير كل عنصر من العناصر الثلاثة على نزول الوزن الفعال :
العناصر الثلثة هي الدايت( واقصد التخفيف) والمشي والتمارين
المشي لوحده بدون تخفيف ولا تمترين يحافظ على الوزن فقط
المشي مع التخفيف = نزول وزن بسيط كثير كيلو بالاسبوع
المشي + تخفيف+ تمارين= 2 كيلو ب3 ايام

من هنا ندرك اهمية التمارين هي التي تعطي فعالية اكمثر للشغل والتعب الي تقومين به وغير كده شكل جسمك مع ممارسة التمارين افضل وانحف مما لو كنت تمشي فقط وتخففي !!!


بعترف اني كسولة شوي وحبيت مشي الامور بلا تمارين بلا بطيخ بس اكتشفت اني غلطانة كيثير كثير وعم اخسر شي مهم جدا الشكل الحلو المشدود وتذكري شي مهم جدا لما بتكوني بحفلة او مع صديقاتك لن يرى احد او يعرف كم وزنك ولكن ما سيرونه هو جسمك المشدود الجميل . لذلك ممارسة التمارين اهم بكثير مما نتخيل في بنات تقول بس الوزن ما كثير يتغير بس بالاول بعدين رح تشوفي نزول وزن حلو وتذكري انه البنات اللي تلعب رياضة شكلها انحف وجسمها احلى ومشدود اكثر من بنت بنفس الوزن ما بتتمرن.



خلاصة القول يا بنات لما سمنت وزاد وزنك ما كان بيوم وليلة اخذ شهور ويمكن سنين

وكما نزول الوزن رح يا خذ منك وقت لهيك لا تتركي شي ممكن يساعدك الا واستخدميه تمارين رياضة اوزان وشرب ماء ومساج اي شي بس يكون صحي وما يأذي صحتك.