ياارب
Sent from my HTC One_M8 using
ياارب
Sent from my HTC One_M8 using
ماشاء الله مدام الهمة والارادة موجودة بأذن الواحد احد توصلي لهمتك
بعطيك كم نصيحه من تجاربي وان شاء الله تنفعك يارب
اول شي حاولي تشربي كوبين مويا دافية ع الريق وانتظري ساعه وبعدها افطري
قبل كل وجبة بعشر دقايق كوب مويا كبير
وبعد كل وجبة بساعه كوب شاي اخضر وزنجبيل ونعناع وشريحه ليمون اتعب وانا اقول رووعه
في اليوم لازم تخصصين لك علبة سعتها لترين وتحطي فيها مويا ولازم مايمر اليوم الا وانتي مخلصتها
واخير شيلي من بالك كلمة رجيم لانك بتملي من الحرمان
واستبدلي بنمط حياة صحي تقدري اي طبق تشتهية تسوية بطريقة صحية وما اكثرها بالانستقرام
كلي بأعتدال
واتبعي حديث الرسول ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لهوائك
لا تضحي بصحتك عشان تخسري وزنك بسرعه لأن كل اللي يروح بسرعه يرجع بسرعه
خلي كل العناصر الغذائية اللي يحتاجها جسمك ياخذها
والنوم الكافي كمان لة دور كبير في نقصان الوزن
واخيرا طولت عليك بس عطيتك خلاصة تجاربي الله يسر لك امرك وتوصلي للهدف بأذن الله
بعطيك كم نصيحه من تجاربي وان شاء الله تنفعك يارب
اول شي حاولي تشربي كوبين مويا دافية ع الريق وانتظري ساعه وبعدها افطري
قبل كل وجبة بعشر دقايق كوب مويا كبير
وبعد كل وجبة بساعه كوب شاي اخضر وزنجبيل ونعناع وشريحه ليمون اتعب وانا اقول رووعه
في اليوم لازم تخصصين لك علبة سعتها لترين وتحطي فيها مويا ولازم مايمر اليوم الا وانتي مخلصتها
واخير شيلي من بالك كلمة رجيم لانك بتملي من الحرمان
واستبدلي بنمط حياة صحي تقدري اي طبق تشتهية تسوية بطريقة صحية وما اكثرها بالانستقرام
كلي بأعتدال
واتبعي حديث الرسول ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لهوائك
لا تضحي بصحتك عشان تخسري وزنك بسرعه لأن كل اللي يروح بسرعه يرجع بسرعه
خلي كل العناصر الغذائية اللي يحتاجها جسمك ياخذها
والنوم الكافي كمان لة دور كبير في نقصان الوزن
واخيرا طولت عليك بس عطيتك خلاصة تجاربي الله يسر لك امرك وتوصلي للهدف بأذن الله
Shroq.n
•
ماشاء الله عليك ودي اشترك معاك لكن انا انشغل كثير صدقيني حكون من المحفزين لك بكل مرا ادخل فيها المنتدى انتي قدها
شدي همتك وانا بكون معاك من بعيد
خاطري انحف ٦كيلوو والي متعبني ان نزولي جدا بطيئ موفقه ❤️❤️❤️
شدي همتك وانا بكون معاك من بعيد
خاطري انحف ٦كيلوو والي متعبني ان نزولي جدا بطيئ موفقه ❤️❤️❤️
انا حابه اشترك معكم وزني 86 طولي 151 عاطله قاعده في البيت مقدرت التزم برجيم نفسي انحف واغير نفسي عندي سير عندي اثقال بس ركنتها على جنب
الصفحة الأخيرة
معدل كيلوين في الاسبوع
بإذن الله
اولاً احتاج اطلق السبعينات بالثلاث
الرجيم الي بتبعه سهل جداً من حيث التواجد
لان مابحكم نفسي في جدول
اكلي بيكون نظام السعرات اكل حاجات سعراتها
ماتزيد عن ٨٠٠ كالوري وتكون الاصناف مابين بروتين والياف
بيض خضروات فواكهه ماعدى المانجو والعنب
لحوم مشويه
العشا قبل ساعه ٩
وعباره عن نوع من الفواكهه او روب