222amal
•
هههههههههههههههه طيب ملوكة الحلوة عزرتك يا واثقة ويعطيكي الف الف عاااااافية يارب ويارب تصيري ملكة جمال وما يروح الاهتمام بلوشي هههههههههههههه
222amal
•
يقول المثل: "تناول تفاحة كل يوم وابتعد عن الاطباء". وقد اكدت دراسة امريكية أن تناول التفاح في مراحل العمر المتقدمة وتفضيله على الحلوى يمنع كسور العظام ويحافظ على الوزن. وأكدت عدة دراسات أن الأشخاص الذين يتناولون مواد غذائية بعينها مثل الكالسيوم وفيتامين "د" لديهم كثافة كبيرة في العظام ونادراً ما يصابون بالكسور في الكبر إلا أنه ليس هناك معلومات كافية عن التأثير العام لنماذج التغذية الشاملة كافية عن التأثير العام لنماذج التغذية الشاملة.
وأوضحت الباحثة ليزا لانغستوم بجامعة ماكجيل بـMontreal أن الدراسات السابقة أوضحت العلاقة بين نماذج النظم الغذائية ومخاطر صحية عديدة إلا أن العلاقة بين هذه النظم الغذائية وهشاشة الهيكل العظمي لم تكن مفهومة تماماً. وقامت الباحثة وزملاؤها بدراسة حالة 3539 سيدة في سن اليأس بالإضافة لـ1649 رجلاً ممن تجاوزت أعمارهم 50 عاماً مع التركيز على العلاقة بين اتباع نظام غذائي تتركز فيه العناصر الغذائية المهمة ومخاطر كسور العظام.
وقام أفراد العينة في بداية البحث بملء قائمة استقصاء تفصيلية عن النظام الغذائي المتبع ثم قام الباحثون بحساب التركيز الغذائي بالنسبة للسعرات الحرارية لكل شخص مشيرين إلى أن النظام الغذائي الذي فيه فوائد غذائية مركزة يشتمل على الكثير من الفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة والفول والسمك بينما الطعام الغني بالسعرات الحرارية قد يتضمن أشياء مثل الحلوى وبطاطا الشيبس واللحوم المصنعة.
ووجدت الدراسة أنه مع كل 40 بالمئة زيادة في السعرات الحرارية المشتملة على الفاكهة والخضراوات والأطعمة المفيدة الأخرى تقل مخاطر الإصابة بكسور العظام بنسبة 14 بالمئة بين السيدات وهو الأمر المهم أيضاً لصحة العظام كما أنها تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكر مع الأخذ بالاعتبار العوامل المؤثرة الأخرى مثل وزن الجسم وكثافة العظام والتدخين وكمية الطعام الذي يحتوي على كالسيوم وفيتامين د.
وأشارت لانغستوم إلى أن الدراسة لم تثبت وجود علاقة بين مخاطر الإصابة بكسور العظام وتناول أطعمة غنية بالسعرات الحرارية كما أنها لم تجزم بفائدة الطعام الصحي الغني بالفيتامينات لتجنب حدوث كسور العظام مؤكدة أن الأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً غنياً بالفيتامينات يتمتعون بنشاط ذهني مضاعف في الكبر وخاصة إذا مارسوا الرياضة وامتنعوا عن التدخين.
وأوضحت الباحثة ليزا لانغستوم بجامعة ماكجيل بـMontreal أن الدراسات السابقة أوضحت العلاقة بين نماذج النظم الغذائية ومخاطر صحية عديدة إلا أن العلاقة بين هذه النظم الغذائية وهشاشة الهيكل العظمي لم تكن مفهومة تماماً. وقامت الباحثة وزملاؤها بدراسة حالة 3539 سيدة في سن اليأس بالإضافة لـ1649 رجلاً ممن تجاوزت أعمارهم 50 عاماً مع التركيز على العلاقة بين اتباع نظام غذائي تتركز فيه العناصر الغذائية المهمة ومخاطر كسور العظام.
وقام أفراد العينة في بداية البحث بملء قائمة استقصاء تفصيلية عن النظام الغذائي المتبع ثم قام الباحثون بحساب التركيز الغذائي بالنسبة للسعرات الحرارية لكل شخص مشيرين إلى أن النظام الغذائي الذي فيه فوائد غذائية مركزة يشتمل على الكثير من الفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة والفول والسمك بينما الطعام الغني بالسعرات الحرارية قد يتضمن أشياء مثل الحلوى وبطاطا الشيبس واللحوم المصنعة.
ووجدت الدراسة أنه مع كل 40 بالمئة زيادة في السعرات الحرارية المشتملة على الفاكهة والخضراوات والأطعمة المفيدة الأخرى تقل مخاطر الإصابة بكسور العظام بنسبة 14 بالمئة بين السيدات وهو الأمر المهم أيضاً لصحة العظام كما أنها تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكر مع الأخذ بالاعتبار العوامل المؤثرة الأخرى مثل وزن الجسم وكثافة العظام والتدخين وكمية الطعام الذي يحتوي على كالسيوم وفيتامين د.
وأشارت لانغستوم إلى أن الدراسة لم تثبت وجود علاقة بين مخاطر الإصابة بكسور العظام وتناول أطعمة غنية بالسعرات الحرارية كما أنها لم تجزم بفائدة الطعام الصحي الغني بالفيتامينات لتجنب حدوث كسور العظام مؤكدة أن الأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً غنياً بالفيتامينات يتمتعون بنشاط ذهني مضاعف في الكبر وخاصة إذا مارسوا الرياضة وامتنعوا عن التدخين.
222amal
•
10 أفكار منزليه سهله وممتازة
1- عند تنظيف الزجاج
قومي بخلط قليل من الخل الأبيض مع الماء ثم أغسلي به الزجاج فهذا الخليط يجعله لامعاً براقاً كما أنه يعمل علي أبعاد الناموس لها لما في الخل من رائحه نفاذة.
2- الطباشير يمتص الرطوبه
فضعي قطع منه في درج الفضيه، ولتبدو أكثر لمعاناً أضيفي صابون سائل وكميه من النشادر
لمدة دقائق إليها.
3- لإزاله بقع الفاكهه
تغطي علي الفور بملح الطعام الخشن ثم يصب عليها الماء المغلي ويمكنكـ تكرار هذة العمليه عدة مرات إلي أن تختفي البقعه ثم تغسل بالأسلوب العادي أو يمكن غمس مكان البقعه في خل مركز.
4- يمكنكـ أضافه قليل من النشادر إلي ماء غسل وشطف البياضات والستائر فتصبح ناصعه البياض بالأضافه إلي أن النشادر يمنع كرمشه النسيج فلا تكون هناكـ حاجه لأستخدام المكواة.
5- عند تحمير السمكـ
يمكنكـ وضع زيتونه خضراء مخلله أو أكثر في زيت التحمير فيضفي علي السمكـ المقلي نكهه مستحبه ويمنع أنتشار رائحه السمكـ بالمنزل.
6- لأزاله بقع الحبر من علي نسيج أبيض اللون
يوضع علي البقعه قليل من الزبادي ويتركـ لفترة قد تطول إلي الساعه ثم يغسل، ويلاحظ عدم غسل بقعه الحبر أولاً حتي لا تثبت ويصعب أزالتها وأحرصي علي عدم محاوله غسلها قبل علاجها بالزبادي حتي لا تثبت أو تتسع رقعتها، أما أذا كانت البقعه علي نسيج ملون، فتزال بعصير الليمون أو تدعكـ بقطعه من الطماطم ثم تتركـ لمدة ساعه وتغسل، وبهذا تحافظين علي أقمشه التنجيد والمفارش ألخ.
7- يمكنكـ أضافه القليل من النشادر لماء غسيل مفارش السفرة ثم يتم شطفها جيداً وتتركـ لتجف.
8- لأزاله أي روائح قد توجد في الثلاجه
ضعي قطعه من الفحم بها، فهي كفيله بإزاله أي روائح غير مستحبه في الثلاجه والفريزر.
9- حتي يبقي الخس طازجاً لمدة طويله في الثلاجه
لا تغسليه قبل حفظه، فالماء يعجل بفسادة كل ما عليكي أن تزيلي الأوراق التالفه كلها ثم تضعيه في
كيس بلاستيكـ في الثلاجه.
10- لحفظ الورد الطبيعي في الزهريه علي سفرتكـ لأطول فترة ممكنه
قومي بقصها من أسفل بالورب مع وضع أسبرين في الماء، فذلكـ يغذي الورود فلا تموت بسرعه.
الصفحة الأخيرة