(( بـــــــــــــــسم الله الرحمــــــــــن الرحـــــــــــيم ))
حياكم الله عااااااااااااااااقـــــــل ببيتكـــــــــــم الجديــــــــد نورتــــــــــو :26:
طبعـــــآ هالموضــــــــوع تكميـــــــــــــلي لموضوعنا الآول *غــــــــــدآ أجمــــــــــل00*
والحيـــــــــــن راح نبـــــــــــدأ بسم الله 00
طبعــآ المشتركات يكونـــــــو اا منتظمات بشكل يومي أو يحاولو مايطولـــــــون
الشروط للمتسابقات
المهنه ( طالبه - موظفه - متزوجه )
الوزن الحالي -الوزن المطلوب
يوميات المتسابقه
النظام الغذائـــــــــي
والمسابقه عباره عن ثنائيـــــــــات
والحـــــــين أتركـ الكلمه لـــــــــــكم ولآقتراحاتــــــــكم
ميوووله سابقآ @myooolh_sabka
عضوة فعالة
هذا الموضوع مغلق.
*^{ام الجوهرة}^*
•
للـــــرفع لعيونكـــــــ
*^{ام الجوهرة}^* :للـــــرفع لعيونكـــــــللـــــرفع لعيونكـــــــ
مساااء الخيـــر--
وناسه انا اول وحده بشترك بالمسابقه ووه اخيرن القى احد يشجعني
انا متزوجه ولسه والده من 3 شهور وارضع الحمدالله
طولي 160 ووزني الحالي 59كيلو
والهدف 50 كيلو ياااارب
ونظامي الغذائي اكل كل شي لكن احاول اني اقلل من اكلي على قد مااااقدر يعني ربع خبزه بالغدا وهكذا
بس بصرااااحه يااابنات انواااع الجوع اموت جوع واحيانا اخربها بس بسبب قلة اكلي والجوع ارضع طبيبعي وصناعي
انا اخذ على الريق خلطه وهي
يانسون شمر قرفه بابونج مقادير متساويه ومخلوطهوملعقه شاهي اخضر واشربهم
ويالله اليوم اببدامعاكم والتحدي على صح
وناسه انا اول وحده بشترك بالمسابقه ووه اخيرن القى احد يشجعني
انا متزوجه ولسه والده من 3 شهور وارضع الحمدالله
طولي 160 ووزني الحالي 59كيلو
والهدف 50 كيلو ياااارب
ونظامي الغذائي اكل كل شي لكن احاول اني اقلل من اكلي على قد مااااقدر يعني ربع خبزه بالغدا وهكذا
بس بصرااااحه يااابنات انواااع الجوع اموت جوع واحيانا اخربها بس بسبب قلة اكلي والجوع ارضع طبيبعي وصناعي
انا اخذ على الريق خلطه وهي
يانسون شمر قرفه بابونج مقادير متساويه ومخلوطهوملعقه شاهي اخضر واشربهم
ويالله اليوم اببدامعاكم والتحدي على صح
السلام عليكم
يعطيك العافيه مياله:26:
والف مبروك لدبدوبات المستقبل على البيت الجديد:icon28:
بالنسبه لي ماعندي مهنه حالياً:22:
وزني 44 وبحاول ل50
نظامي
فطور:رغيف خبز،جبنه،مربى او حلاوه،حمص كوب حليب مع ماش
الغدا:صحن رزقطعتين دجاج،شوربه،سلطه خضار او فاكه فيتامين بعد الغداء
قطعة كيك
العشاء: شاورما ،ببسي
ووخلطة حلم قبل النوم،،هذا نظامي الاسبوع الاول وان شاء الله بزيد عليه بالاسبوع2 علشان انتظم ع الوجبات
ايه صح انا وغدوش فريق ،،
يعطيك العافيه مياله:26:
والف مبروك لدبدوبات المستقبل على البيت الجديد:icon28:
بالنسبه لي ماعندي مهنه حالياً:22:
وزني 44 وبحاول ل50
نظامي
فطور:رغيف خبز،جبنه،مربى او حلاوه،حمص كوب حليب مع ماش
الغدا:صحن رزقطعتين دجاج،شوربه،سلطه خضار او فاكه فيتامين بعد الغداء
قطعة كيك
العشاء: شاورما ،ببسي
ووخلطة حلم قبل النوم،،هذا نظامي الاسبوع الاول وان شاء الله بزيد عليه بالاسبوع2 علشان انتظم ع الوجبات
ايه صح انا وغدوش فريق ،،
السلام عليكم
المهنه متزوجه وام
الوزن حاليا 62 واتنمى اول 67 الى 70
الطول 174 تقريبا
النظام الغدائى
الوجبات التلاته
وجميييييييييييييييييييييييييييييييع المسمنات اللى تخطر على بالى
ومبروك الملف الجديد
المهنه متزوجه وام
الوزن حاليا 62 واتنمى اول 67 الى 70
الطول 174 تقريبا
النظام الغدائى
الوجبات التلاته
وجميييييييييييييييييييييييييييييييع المسمنات اللى تخطر على بالى
ومبروك الملف الجديد
الصفحة الأخيرة