وانتي من اهل الخير شادن

سجليني ياغلاااااااااااااا معاكم ان شاء الله

وزني صار 110 خربت الرجيم لي شهررر بعد ماكنت 97 وطولي163

لاتنسيني
ومتى وقت الميزان نوزن؟؟

انا بدأت امس الاحد فطرت بيضتين و خيارة علشان مابغى اجوع في الدوام

وتغذيت بعد المغرب تونة اللي تجي في الموية حطيت معاها خضار ورقيه و حميتها ع طاوة و شربت زبدية شربة خضار

العشا تعشيت زبادي مع خضار ورقية مع كاسة لبن طبعا كلها منزوعة الدسم --- طبعا ما اكلت بين الوجبات اي شيء الا قهوة قشر مع زنجبيل وقرفة وقرنفل وزدت عليها كمون و اكليل الجبل و رجل الاسد هذي شربتها بعد الغذا

وبعد العشا شاي اعشاب

سجليني معاكم وزني 77 وهدفي الاول ان شالله 70 طولي 170

سجليني
وزني 68,5كم الطول 152 سم
الهدف الاول 60
الهدف الثاني 55
مده الرجيم 17\5الى 17\5
هذي خطتي واتمنى التوفيق للجميع

مرحبــآآ صبـآآيـآآ ..

شو أخبــآآركــــــــــــم؟؟؟

غلا الاشــوآآق الــف مبرووك ع وصوولك لهلووزن ,,وعقبــآآلنـآآ يـآآرب ..

غلو سجليني معـآآكم ,,

انا كنت معـآآك بتجمع القــــــديـــم .. جربته أسبووع وماشاء الله نحفت 3 كيلوو ..

من قفلووهـ بح الارآآدهـ:icon33: ,,

بس الحيين ان شاء الله معـــــــآآآكم الله لايعوووق بشـــــر ...

وزني الحـآآلي 87

طوولــــي 156

وبث *_*