ويومياتي اليوم تمام صحيت من النوم الفجر وشربت مويه بس ورجعت نمت وقمت الظهر وشربت مويه وبعدها بشوي تغديت تونه وشويه خس
والليل ان شاء الله بيض وربي يتمم المعنويات تماما

بالاضافه لشرب اعشاب 3اكواب باليوم

خواتي التعب حاصل حاصل لاتفسدوا يومياتكم بلقمه لن تشبعك بل تفسد ما نتعب عشان نشوفه حقيقه قدام عيونا يارب انقص 14 ادعولي

ينفع أنضم معكم من بكرا ...
وضعي مرة سيء وتعبانة؟؟

ماشاء الله عسـآآآكم ع القـــــوهـ يابنوتـآآآت ..

انا صـآآآيمــه اليـــوم ,,*_*

بس الجووو رووووووووووووووعه

إذا ينفع أنضم طولي 165 ووزني حاليا ً 76 أو 77..
أريد أكون 60 بإذن الله كم أنحف على هذا الريجيم بشهر؟

السلام عليكم

اناا معااكم بديت اليوم
صاايمه ان شاء الله
فطوري راح يكون تمره وكاسين مويه بعدهاا كاس لبن وخس وجرجيرر وخياار
والعشاء تونه وسلطه
يااله شدووو حيلكم