صباح الخير

اليوم الخامس افطرت 2بيض وشاي بحليب

و الغداء ان شاء الله دجاج مع سفن بصراحه مااقدر استغني عنه مع الغداء يعطيني احساس بالشبع

يارب اكون نازله 10 ايام 4 كيلو

السلام عليكم
كيفكم بنات وكيفك غلا الله يعطيك الى ان يرضيك
انا كتبت بياناتي من امس وقلت اليوم ببدا بس حابه اعدل في بياناتي
طولي زي ماهو لا تظنون تغير خخخخخخ 158
وزني تغير 65 لانو كنت اظنه 64.5 ماتفرق الله يهديك
الهدف هو المهم عدلته من 53 الى 50 بحول الله وقوته
اقصى مده للوصول للهدف 30/6 بحول الله وقوته
بدايتي جيده اليوم في الفطور والله يستر

السلام عليكم

انا اليوم الثالث لي والحمدلله تحرك وزني من 77 اليوم قسته لقيته 75و900 قرام و ناوية ان شالله 70 وبعدها 67 لان طولي 170 وربي يتمم علينا الصحه والعافيه

يومياتي طبعا فطوري بالمدرسه بيضتين و خياراو خس

غذاي تونة مع سطلة اليومين اللي فاتواا و مره سويت شربة خضار بدون ملح بس مسلوقة

والعشا زبادي مع السلطة اللي هي الورقيات وكاس لبن علشان يبقى فيني حيل لبكرة في الدووام

اول يوم مشيت وامس ما مشيت واليوم مشيت في المدرسه ساعه تعويض عن امس ههههههه يارب ننزل بصحة وعافيه ويثبتنا ونصير ممشوقات القوام قبل الاجازة اهم شيء الرياضه مع الرجيم حتى مايترهل الجسم

لليوم ولله الحمد ماشيه تمام الله يثبتني يارب وكل المشتركات الاخت رزان النفاظه على قولتك الي جتك ممكن تكون انخفاظ في السكر انتبهي لنفسك وياليتك بدلتي الكيك ب3تمرات افضل لك انا احس بخفه في جسمي ولله الحمد الله ينزلني ل60 بصحه وعافيه يارب

سلاااااااااااام يا حلوات اتمنى تقبلوني معاكم وانا بادية الريجيم من اربع ايام بس اول يوم خبصت ششششششششششوي وباقي الايام التزام تام الحمدلله وان شالله استمرللاخر
ونظامي كل يوم اصحا الساعة 12 وافطر اما شاي اخضر بمحلي او نسكافه و2 بيضة والساعة 5 او 6 العصر بعمل صدر دجاج مشوي او قطعة ستيك لحم صغيرة بلفرن بلفه بلقصدير بعد ما تبله بلفلفل والليمون وبهارات وبضعه بلفرن وبنساه نص ساعة وبعديين دووووووقو(دعاية للصحن)ههههه
والعشا على الساعة تقريبا تسعة ونص او عشرة كمان 2 بيضة واحيانا معها حبة طماطم صغيرونة
والرياضة بعمل كل يومين نص ساعة هرولة على السير بسبب الام في الضهر وطبعا الماي طووووووووول الوقت
واالله اني ما عم حس بجوع كتير بس يلي عاجبني بها النظام انو بيزيد طرح السوائل من الجسم وانا عم حس بها الشي من كثرة دخول الحمام اكرمكم الله مع العلم اني اتبعت ريجيم التمر واللبن والتزمت فيه التزام كامل ولانزلت ولا غرام اهه اهه اهه

طيب بعد ماقصيت قصة حياتي يلا يابنات ان شالله يارب ما يجي شهر الا كلنا ناااااااازلين بلاوزان 10 او 15 كيلوووووووو قولو امين ولله يجزاكي الف خييييييييييير ياغلا الاشواق

نسيت اقولكم طولي156 ووزني -------اهه هه 88