حب اللؤلؤ :

بتعرفي بحس صعب انه اكل من اكل البيت لانه الاكل كتيررر دسم بحس وزني ما راح انزل انا راح اعمل باعتدال رااح اعمل رجيم صحي بدون حرمان بدي اسالك متلا لو عملت رجيم بدون ما احط على الاكل زيوت ولا ملعقه يعني اكلي بس كربوهيدرات بروتينات فواكه وخضروات يعني لما اكل الجبنه والبنه كامله الدسم والحليب نصف الدسم هل هذا يعوضني عن الزيوت ولا لازم اخذ حد اقصى متلا ملعقه صغيره زيت زيتون اسفه على الاطاله وبارك الله على مجهودك الجباره

بتعرفي بحس صعب انه اكل من اكل البيت لانه الاكل كتيررر دسم بحس وزني ما راح انزل انا راح اعمل...

فروحه العمري :

حبيبتي لؤلؤ اعذ يني ع التأخييير مع اني كنت موجوده وقت تعليقك لكن ﻷني عضوة جديدة مسموح لي بمشاركات محدودة وما قدرت ارد علييك بالنسبة للرياضة اختلفو شوية المتخصصين في الرياضة بعضهم يقولو بعد خمس دقايق من الرياضة ممسموح باﻷكل وبعضهم من نصف ساعه الى ساعة وانا اقولك انتظري شوية بعد الرياضة الى ما يرتاح الجسسم وبعدها كلي والدهون عادي لو ملعقة زيت زيتون اذا كان نظامك لفترة محدودة لكن الدهون ماتزود الوزن واقصد الدهون الغير مشبعة لو اكلتيها باعتدال والان في دراسسة عملوها واكتشفو انا الدهون الي نتناولها تحرق الدهون الي في جسمنا المصدر الدكتور حاتم نعمان قرأت نظام الين الناشف وكان حلو ومتكامل وفيه كل العناصر الغذائية وبالنسبة لنظام التنظيف تقدري فقط يوم واحد بدل الثلاث اﻷيام اﻷولى الي فيها الشربة المسهلة والماء والعسسل الراحه النفسية اهم شي في الحميات الغذائية فروحه XD

حبيبتي لؤلؤ اعذ يني ع التأخييير مع اني كنت موجوده وقت تعليقك لكن ﻷني عضوة جديدة مسموح لي بمشاركات...