انا نسبته 9 من 75 ومره تاعبني بجسمي

نرجس ماعندي علم ان شاء الله البنات يفيدونك
.......
وديان يوه ربي يعينك ويشفيككك اهم شي نتكل ع ربي

بنات اي وقت تطلعون للشمس احسها تحرق
انا مااشرب حليب ولالبن بس علبة زبادي

حاولي انا ماشرب ولا اكل اجبان ولا شي بس صرت اغصب نفسي بالموت اشرب للبن وزبادي
واما الشمس اغلب شي 7 او 8 الصبااح

السلام عليكم حبيبتي
انا مافريت الردود بس اتمنى تقرين ردي وتستفيدين
فيتامين د تقدرين ترفعينه بشكل طبيعي بعيد عن الادوية
واسالي مجرب
كل يوم تعرضي للمشس لمدة عشر الى 15 دقيقه
بس مو اي شمس .. شوفي الساعه 10 الصباح الى 12
لان العبره تعرضين جلدك بشكل مباشر للاشعه وحسب ماقرت وسمعت الدراسات القديمه بالتعرض للشمس في الصباح المبكر ووقت الغروب هي دراسات خاطئه
ولابد من يكون تعرض مباشر ارفعي ملابسك ساقك يدك والعضد تتعرض للشمس لين تحمر شوي بس
+
حليب نياق حسب كلام جابر القحطاني لمدة اسبوع مرتين باليوم
مره صباحا ومره مساء
بس جيبيه مبستر واعليه انتي احتياطاً
ادري مو حلو لكن اعتبريه مثل الدوا
+
اكلي بشكل يومي فطر طازج حطيه بالساندوتش
او سلطه او اي اكل بتاكلينه
+
السمك والسالمون تحديدا اكليه بشكل حصتين او اكثر في الاسبوع
وطبعاً اذا عندك فيتامين د بشكل ادويه اخذيه
وشهر وسوي التحليل وباذن الله تبشرينا