أسباب تراكم الدهون في الأرداف والأفخاذ:
*الجلوس لمدة طويلة
*أكل الدهنيات بكثرة وعدم الحركة
*فترة الحمل والولادة لابد من اتباع النصائح في التغذية الصحيحة
*أكل وجبة الغداء أو العشاء والنوم مباشرة.

الرياضة المناسبة لإزالة الأرداف والأفخاذ
اختاري واحدها ومارسيها فترة لا تقل عن نصف ساعة:
*الدراجة الثابتة
*المشي
*تمارين الأيروبكس( موضعية خاصة بالأرداف )
*السباحة وخصوصا حركة (الضفدع )
* الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعة مشي .

الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل وبعد التمارين بساعة ويمكنك شرب الماء أثناء التمارين...

أهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لإزالة الأرداف والأفخاذ :
((من وصفات الدكتور عادل عبدالعال تلفزيون دبي))
هي عبارة عن عدة خطوات يوميا :

الخطوة الأولى :
تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير
ويشرب منها كأس قبل كل وجبه .


الخطوة الثانية :
مقدار كوب من الماء
ملعقة من الزنجبيل المطحون وملعقة ممن القرفة المطحونة
يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبة.

الخطوة الثالثة:
عمل سلطة تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطة خضراء والإكثار من أكل هذه المكونات وأكلها قبل كل وجبة .

الممنوعـــــات :
* يفضل الامتناع عن السكر والملح والكافيين قدر المستطاع .
*الامتناع عن الدهون والحلويات والمقالي قدر المستطاع لأنها السبب الأول في مشكلة الأرداف والافخاذ.

الطرق المساعدة في إزالة الأفخاذ والأرداف : الطريقه الأولى :
* ملعقتان بن مطحون (القهوة العربيه أو التركية) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين
أثناء الاستحمام ونقوم بفرك العجينة على المنطقة بحركة دائرية على اتجاه عقارب الساعة لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق أيضا .

سوف تلاحظين بأن المنطقة أصبحت عليها طبقة من الزيت وهذا من الجسم .
ثم اغلسي المنطقه وسوف تلاحظين شيئاً آخر وهو النعومة الرائعة في الجسم التي حصلتي عليها بعد الفرك .

الطريقة الثانية :
((ملح خشن)) مطحون أو(( شبة)) مطحونة تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتفركين المنطقة أيضا بالملح الخشن أو الشبة
.

اولا احمدي الله على العا فيه
ثانيا ارقصي كل يوم نص ساعه لان الرقص يزيل الفخوذ
ثالثا انا اعرف وحده تلبس نفس مقاسك سمول للصدر واربعين للتنوره ولاهو قبيح بالعكس حلو جسمها واحس انه مخصر
رابعا ادعي ان الله يوفقك بزواجك لان التوفيق هو اهم شي والرجال اذا حب زوجته ما شاف اي عيب فيها
خامسا الله يوفقك ومبروك مقدما

لالالالالالالالالالالالالالالالا000تحزنين الرجال يحبون ان المنطقه هذا مليانه
بالعكس اغراء لزوج المستقبل

د

صادقة اختي انا من رايك

أختي اول شي ألف ألف مبروك الزواج و ربنا يتمملكم على خير ....
و الله انا ماني شايفة أنه مقاسات كبيرة و مزعجة بالعكس مقاس 40 حلو لا صغير جدا و لا كبير جدا ...

اليوم كنت اتابع برنامج خبير الاعشاب يوسف الشرفا و قال عن و صفة للتنحيف و هي :

تعرفين الملفوف الأخضر ... توخذي الورق و تحطيه في الفرن من غير شي على بين ما يذبل ما اتطولي عليه ok و بعدين اتحطيه على المكان الي تبي اتنحفيه و تلفيه بشاش و تنامي فيه لين الصبح و تكرري العملية لحد ما توصلي للنتيجة الي تبينها وعلى فكرة ينفع لجميع الأماكن ما عدا الصدر .... و كثير ناس بعتوله يشكروه على الوصفة وأنها ناجحة و انا أن شاء الله ناوية أجربها .......
SIZE]