السلام عليكم ورحمة **** وبركاته:26:
بطلب من العضوات وقبل هدوء الهمم وعواصف القمم نبدأ ع بركة الله
اليوم الجمعه 6/7/1431هـ
هنا كان التسجيل
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2427017&page=5
نظامي مقسم ع 2اقسام
1-قسم الرجيم بدون حرمان
2-وقسم الرياضة
كل اسبوعين بإذن الله نوزن وخلال الأسبوعين بحح ميزان خبوه ارموه كسروه بس لاتقربوه:42: -
لكن في النظمة القاسية اللي يكون مدتها اسبوع نوزن نهاية الأسبوع---
نظامي ماينزل اكثر من3 كيلو خلال اسبوعين لأن تخفيف واكل بالمعقول-
ويعتمد ع الرياضه بنسبة كبييييرة جدا 70 بالمية
نظام الأسبوع1
ببدأ بشي عبيط وقاسي ورجاء الإلتزام اعمل كسر بالبداية <<معادلة خاصة فيا :angry:
بسم الله
يوم الشابورة والتوست
هذا النظام قاسي حبتين لأن اللي قبل فتحتها شوي -اللي يميزه ان تطبيقه اسبوع فقط نبدأ من15/6لأن حسبت وطلع يوم سبت خلونا نبدأ من بداية الأسبوع لنهايته يوم الجمعة 22/6 الميزان بإذن الله وممكن امدد ل25/6<<<<<تاريخ موضوع بناتي
وجبتين وحده تكون شريحتين توست<<<مع اي شي تحبيه وعادي ابيض
والثانية شابورة وشاهي اوحليب
والوجبة ال3 اي شي من اللي تحبيه
طبعا افضل الوجبتين الأولى تكون فطور وعشاء -
الغداء يكون الثقيل من الطبق الرئيسي بس مواكثر من13 ملعقة
بين الوجبات قطعة حلى صغيييييره
اوحبتين تمر فققققط
اوعصير كل وحده وراحتها تختار من هالأشياء
الرياضه مشي40 دقيقه فقط باليوم
درج10 دقايق
تمارين10 دقايق
اعشاب -حلويات -تمر بكثرة-غازيات -
ممنوووووووووووووووووعه حتى يوم الميزان
استعدوا الميزان يوم الجمعه بإذن الله قبل الأكل طبعا والبطن فااااااااااااضية -
ويوم الجمعه يوم الوجبة الكبيرة المفتوحه
بالتوفيق يارب وهمتكم ابغى نتايج ترفع راسي:42:
بنت الريف2010 @bnt_alryf2010
محررة ذهبية
هذا الموضوع مغلق.
تسلمين حبوووبه يسعدني اكون معاك وبرفع راسك *****للهتسلمين حبوووبه يسعدني اكون معاك وبرفع راسك *****لله
هلا يالغالية
امشي وألتزمي بالنظام تماااااااام التمام
هذا كسر لكل الأنظمة
موفقه
امشي وألتزمي بالنظام تماااااااام التمام
هذا كسر لكل الأنظمة
موفقه
نظااااااااااااااام مررررررررررره حلو ان شالله بتبعه على الاسبوع الثاني هالاسبوع مايمديني
مشكوووووووووووووره يااحلا بنت الريف وجزاك الله خير
بس فعلا التوست لحاله وممكن احمصه ؟؟ اشرب معه شاهي؟والشابوره كم حبه؟
مشكوووووووووووووره يااحلا بنت الريف وجزاك الله خير
بس فعلا التوست لحاله وممكن احمصه ؟؟ اشرب معه شاهي؟والشابوره كم حبه؟
الصفحة الأخيرة
يسعدني اكون معاك
وبرفع راسك *****لله