جلاكسيه
•
هلا حبيبتي مشكور على متابعتي بس لو سمحتي مثل شنو الفطور عطيني نماذج اليوم افكر فطيره بسبانح وللبنه والغداء كفته بالبطاطس وبرتقاله والعشاء اكلت منوعات مثل بتر وحلاوه طيحنيه وقليل من العسل وبيض مغلي وسويت رياضه الترموبلين وتمارين بطن مشي اليوم مامشيت لانه العصر عندي ضيوف وبعد العشاء بساعتين اكلت قطعه بسكويت وكاس عصير برتقال وبث
فديت قلبك بنت الريف ودي تعطيني نظام يناسب مع هالبرد لأن خايفه أسمن مع البرد والجوع وزني الآن بين 62و63
فديت قلبك بنت الريف ودي تعطيني نظام يناسب مع هالبرد لأن خايفه أسمن مع البرد والجوع وزني الآن بين 62و63فديت قلبك بنت الريف ودي تعطيني نظام يناسب مع هالبرد لأن خايفه أسمن مع البرد والجوع وزني الآن بين...
كويسه جدا
الفطور حلو عندك بس المهم الكمية
هلا حبيبتي شوفي خلي اكلك متوازن وبإذن الله مايزيد
الفطور حلو عندك بس المهم الكمية
هلا حبيبتي شوفي خلي اكلك متوازن وبإذن الله مايزيد
الصفحة الأخيرة
اتركيه يعني مثلا 3مرات بالأسبوع اشربي بس لن يزيد الوزن معروف
شوفي عادي السكر مره بس مايكون عسل
موفقه يارب يومياتك مره ممتازة
الغداء عادي كلي من الموجود بس اذا كبسة9ملاعق و5سلطة و5زبادي وبس
شدي حيلك
خلي توازن بالأكل
الغداء خذي راحتك بشرط مايتعدى 10ملاعق
موفقه
البليلة تنفخ لاتكثري منها
ولايكون اكلك كله توست موحلو نوعي مثلا الفطور اي شي
الغداء من اكلك العادي باشميل كبسة محاشي ايدامات بس مايتعدى10ملاعق
العشاء اي شي حتى لومن برا بس اعتمدي النص في كل شي
شدي حيلك والميزان يوم5-1 بإذن الله
ولاتخافي من الكرش يروح