كنت صايمه
افطرت 3 تمرات وبيض مسلوق مع جبن قليل الدسم والحمدلله

رشيقات الف الف مبرووووك النزول اقترح انكم ماتاخذوا يوم مفتوح لان خبصتوا كثير لاتزيدوا الطين بله
غايتنا ننزل وزن مش نزيده واكيييد الكل حس بتانيب الضمير بتخبيص العيد ومابعد العيد لان شايفه ناس للان تخبيص
خلااااص استوب معااااد فيه تخبيص وراح نشد الهمه لاتخلي الظروف تغلبك حتى مع الخرجات والزيارات انتي تقرري ايش تاكلي اذا فيه حلا استبدليه بتمر والاكل ابتعدي عن الدهون والمقالي مو شرط عندي خرجه لازم اخبص واجيب العيد
الدايت نظام حياااه مو حرمان الدايت اكل صحي ومفيد
عمر الدهون والحلويات والمقالي كانت مفيده للجسم بالعكس تخزن سموم بالجسم
وبالتوووووفيق يارشيقات الهمه الهمه

الرياضه:نص ساعه تقريبا ماحسبت الوقت
الماء:3 علب 330ml

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
تفاصيل يومي الخميس
ف\ حبة بيضة +نصف برتقالة
غ\ ربع دجاجة مشوية مع خضار +حبة برتقالة
ع\ خضار مشوية
بالاظافة الى
كوب نسكافي
كوبين اعشاب
كوب شاي
ثمان اكواب ماء
الرياضة \مشي ساعة واحدة فقط

يوم الخميس

نوع الريجيم:تخفيف

الفطور:رغيف شامي صغير مع جبن لايت المراعي +كوبين شاي سكر قليل
سناك:حليب السعوديه خالي الدسم مع حبة دايجستف لايت
الغذاء:شوربة شوفان مع الخضار وخبزة بر صغيره انا مسويتها بالبيت بعده شاي اخضر مع زنجبيل
سناك:حبة تمر + حبة شوكلاته بنفس حجم التمر
العشاء:لا يوجد مازال العقاب قائم
الرياضة:نص ساعه اوربت تراك +5 دقائق تمارين اعلى واسفل البطن
الماء: ست علب مويه سعة 33'0 لتر
اضافات:شربت كوب ماء ليمون بعدين تذكرت ان الحامض مع الدوره مو زين وبطلت مع اني مسويه 2 لتر