سكنت m فؤادي
•
الف سلامه ام نوف ما تشوفي شر يارب
يوم الاربعاء : تخفيف + صيام عكسي فنجان قهوة + قطعة خبز صغيرة مع جبن سناك : كوب حليب قليل الدسم غداء : 3ملاعق بطاطس مهروسه مع ملعقة ص زيت زيتون + تمرة وعنقود عنب صغير عصرية : شاي + 3 حبات تمر+ قطعة خبز مع جبن + حبة خروب الماء10 اكواب - رياضة: يوم راحة والحمد لله على نعمه التي لا تعد ولا تحصىيوم الاربعاء : تخفيف + صيام عكسي فنجان قهوة + قطعة خبز صغيرة مع جبن سناك : كوب حليب قليل الدسم...
وييييين هالغييييبة يا غالية
ههههه أكييييييد عمايل النت
يومك ممتاااز حبيبتي
استمري و فالك المثالي يا رب
ههههه أكييييييد عمايل النت
يومك ممتاااز حبيبتي
استمري و فالك المثالي يا رب
اهلا بعودتك ام وائل لا تتاسفي كل له ضروفه ومشاغله وكما قلت جعبه يعطيها الصحة والعافية قامت بالواجب واكثر ربي يجازيها ولا باس على زوجك وبنتك طهور يا رب والجاي احلىاهلا بعودتك ام وائل لا تتاسفي كل له ضروفه ومشاغله وكما قلت جعبه يعطيها الصحة والعافية قامت...
أهلييييييين فيكي يا غالية
الله يسلمك مشكوووووورة حبيبتي
الله يسلمك مشكوووووورة حبيبتي
Kammn :
الله يبارك فيك حبيبتي ويرضى عنك ويجزاك الخير كله عاجله واجله والله الفريق له تاثير ايجابي مع الرجيم وقائدة ومساعدة الله يجزاهم عنا الخير ماقصرتو معانا بالتشجيع واتمنى دائما يفتتحون لنا مثل هالمسابقات عشان تكون نتائج ايجابيةمع الجمعة الطيبة شكرا من قلبي وان شاء الله نبارك المثالي قريب ياربالله يبارك فيك حبيبتي ويرضى عنك ويجزاك الخير كله عاجله واجله والله الفريق له تاثير ايجابي مع...
الله يسلمك يا غالية و عندك حق الفريق له تأثير كبير ع الالتزام و المعنويات
و كمان ارادتك ما شاء الله لا يُستهان بها
استمري يا غالية و باذن الله رح توصلي لهدفك بصحة و عافية
موفقة يا رشيقتنا
و كمان ارادتك ما شاء الله لا يُستهان بها
استمري يا غالية و باذن الله رح توصلي لهدفك بصحة و عافية
موفقة يا رشيقتنا
مرحبا الوزن السابق 80.7 الوزن الحالي 80 مقدار النزول 700 غرام اللهم لااعتراض متى اشوف السبعينات مو معقوله امس موقفه اكل المغرب وجعت بالليل ومااكلت علشان اشوف السبعينات ومو راضيه الحمد لله على كل حامرحبا الوزن السابق 80.7 الوزن الحالي 80 مقدار النزول 700 غرام اللهم لااعتراض متى اشوف السبعينات...
أهليييين حبيبتي
مبروووووك النزول عقبال تودعي الثمانينات الأسبوع القادم باذن الله
غيري شوي نظامك
خذي لك اليوم يوم مفتوح و من بكرة ابدئي
اقطعي تماااااما الحلويات و المشروبات حتى الدايت لأنها تعمل على تخريب عمليات الأيض و جعلها بطيئة ما يتسبب في زيادة الوزن
كمان خففي نشويااااات قد ما تقدرين خصوصا ع العشا لأني شفت يومياتك أحيانا بتاكلي ع العشا رز و معكرونة و هذا خراااااب
و اذا حابة تاكليها كلي عالغذا نوع واحد بس أبدااااا ما تجمعي بين نوعين من النشويات ،و بكمية محدوووودة و ابدئي بالسلطات و الشوربات حتى تحسي بالشبع
العشاء بيكون بككككييير قبل الساعة 6 أو خذي لك زبادي طبيعي بعصرة نص ليمونة أو سلطة أو خس مو نشويات أو سكريات و لا حتى فاكهة
كمان الرياضة صحيح جيليان راااااائعة و نتائجها محممممسة بس ما لها تأثير كبير ع الميزان خصوصا لو خبصتي و احنا بمسابقة و يهمنا كتييير رقم الميزان مشان هيك زيدي و لو نص ساعة مشي أو دراجة أو اللي تقدري عليه
الماء الحمد لله كمية شربك أعتقد كااافية
فيه نقطة أخيرة اللي هي النووووم نامي بكييير و ع الأقل 7 ساعات متواصلة من النوم ليلا لأن النوم بالنهار أبداااا ما بيعوض النوم بالليل
آآآآسفة طولت عليكي لا تتحطمي بالعكس استمري و فالك رشيقة الأسبوع الجاي را رب
مبروووووك النزول عقبال تودعي الثمانينات الأسبوع القادم باذن الله
غيري شوي نظامك
خذي لك اليوم يوم مفتوح و من بكرة ابدئي
اقطعي تماااااما الحلويات و المشروبات حتى الدايت لأنها تعمل على تخريب عمليات الأيض و جعلها بطيئة ما يتسبب في زيادة الوزن
كمان خففي نشويااااات قد ما تقدرين خصوصا ع العشا لأني شفت يومياتك أحيانا بتاكلي ع العشا رز و معكرونة و هذا خراااااب
و اذا حابة تاكليها كلي عالغذا نوع واحد بس أبدااااا ما تجمعي بين نوعين من النشويات ،و بكمية محدوووودة و ابدئي بالسلطات و الشوربات حتى تحسي بالشبع
العشاء بيكون بككككييير قبل الساعة 6 أو خذي لك زبادي طبيعي بعصرة نص ليمونة أو سلطة أو خس مو نشويات أو سكريات و لا حتى فاكهة
كمان الرياضة صحيح جيليان راااااائعة و نتائجها محممممسة بس ما لها تأثير كبير ع الميزان خصوصا لو خبصتي و احنا بمسابقة و يهمنا كتييير رقم الميزان مشان هيك زيدي و لو نص ساعة مشي أو دراجة أو اللي تقدري عليه
الماء الحمد لله كمية شربك أعتقد كااافية
فيه نقطة أخيرة اللي هي النووووم نامي بكييير و ع الأقل 7 ساعات متواصلة من النوم ليلا لأن النوم بالنهار أبداااا ما بيعوض النوم بالليل
آآآآسفة طولت عليكي لا تتحطمي بالعكس استمري و فالك رشيقة الأسبوع الجاي را رب
الصفحة الأخيرة