الف الف مليون مبروك كامن ما شاء الله تبارك الله
فالك الرشاقه يارب
الف الف مليون مبروك كامن ما شاء الله تبارك الله
فالك الرشاقه يارب
Kammn
•
يومياتي ليوم الخميس5/11/2015
الرجيم المتبع =النقاط
الفطور= لا يوجد
سناك=علبة زبادي ق د = 2 ن+3حبات تمر = 1ن+كوب نسكافيه بدون كافيين=صفر
الغداء= كوب كينوا مسلوق بدون ملح =3.5صحن +4 ملاعق تونة بالزيت=4ن +سلطة بعصرة ليمون فقط=صفر+كوب نسكافيه بدون كافيين=صفر
سناك=1 تمر=0.5ن (ماعرف كيف احسبها)+1كوب حليب الصويا=2ن
العشاء=اربع مغارف شوربة عدس=2ن+صحن سلطة بعصرة ليمون فقط=صفر+كوب بابونج=صفر
سناك=400مل لبن شرب=2ن
الماء=6كوب
الرياضة=صفر
المجموع=17نقطة من مجموع 26نقطة
التوفير=9نقطة
الرجيم المتبع =النقاط
الفطور= لا يوجد
سناك=علبة زبادي ق د = 2 ن+3حبات تمر = 1ن+كوب نسكافيه بدون كافيين=صفر
الغداء= كوب كينوا مسلوق بدون ملح =3.5صحن +4 ملاعق تونة بالزيت=4ن +سلطة بعصرة ليمون فقط=صفر+كوب نسكافيه بدون كافيين=صفر
سناك=1 تمر=0.5ن (ماعرف كيف احسبها)+1كوب حليب الصويا=2ن
العشاء=اربع مغارف شوربة عدس=2ن+صحن سلطة بعصرة ليمون فقط=صفر+كوب بابونج=صفر
سناك=400مل لبن شرب=2ن
الماء=6كوب
الرياضة=صفر
المجموع=17نقطة من مجموع 26نقطة
التوفير=9نقطة
Kammn
•
القائدة والمساعدة وكل بنات الفريق مبارك حبيباتي عليكم الاوزان الجديدة وان شاء الله يااارب تحققو المثالي وانتو بصحة وسلامة
Kammn
•
هذه الصورة من ساعتين وطلعت روحي لين عرفت انزلها لان ابني الصغير الله يحفظه شرح لي الطريقة وراح نام
بعد ماساعدني هو بتنزيل الصورة من الجوال الى سطح المكتب
واعتذر لرداءة التصوير والظلام وبصراحة انا امية بالتكنلوجيا هههههههه
واتمنى تظهر الصورة مع اعتزازي وامتناني
بعد ماساعدني هو بتنزيل الصورة من الجوال الى سطح المكتب
واعتذر لرداءة التصوير والظلام وبصراحة انا امية بالتكنلوجيا هههههههه
واتمنى تظهر الصورة مع اعتزازي وامتناني
الصفحة الأخيرة
فالك الرشاقه يارب