السلام عليكم
ازيكم يا بنات اخبار الريجيم ايه
الحمد لله انا ماشية تمام بس مش عارفة عندى خمول وكسلانة خالص من الصبح وانا انام شوية واصحى شوية وحاسة انى مش موزونة مش عارفة يمكن من تاثير الريجيم ولا ايه مع انى مش جعانة ...ادعولى تعدى الفترة دى على خير
الله المستعان
arch
•
بنات
انا عندي نظام غذائي وابغا احد يشجعني ويمشي عليه معايا اللي يبغى
هذا هو
اليوم الأول
الفطور: كاسة عصير برتقال + توست + بيضة أو بياض بيضتين.
الغداء: 2 أو 3 ملاعق لحمة مفرومة + سلطة + ربع رغيف.
العشاء: شريحة جبنة بيضاء + ربع رغيف + خضار ورقية.
اليوم الثاني
الفطور: حبتين فاكهة + كاسة حليب أو لبن.
الغداء: مغرفة ايدام + لحم أو دجاج + 4 ملاعق رز +شرائح خس أو خيار.
العشاء: فاكهة نوع واحد.
اليوم الثالث
الفطور: شريحة توست + جبنة بيضاء أو شدر+ كاسة عصير.
الغداء: شربة عدس + سلطة + ربع رغيف.
العشاء: همبرجر ( يعني قطعة هبرجر ونص من عيش الهمبرجر)+ سلطة .
اليوم الرابع
الفطور: شريحتين مرتديلا + ربع رغيف + كاسة عصير .
الغداء: سمك + 5 ملاعق رز + سلطة.
العشاء: حبة بطاطس ( متوسطة الحجم مسلوقة او مشوية)+ سلطة + كاسة حليب أو لبن.
اليوم الخامس
الفطور: بيضة + ربع رغيف .
الغداء: تونة +سلطة + ربع رغيف.
العشاء: كاسة زبادي + حبة فاكهة.
اليوم السادس = اليوم الأول
اليوم السابع = اليوم الثاني
وتراه ينزل من كيلو ل2 كيلو
مشكورين
انا عندي نظام غذائي وابغا احد يشجعني ويمشي عليه معايا اللي يبغى
هذا هو
اليوم الأول
الفطور: كاسة عصير برتقال + توست + بيضة أو بياض بيضتين.
الغداء: 2 أو 3 ملاعق لحمة مفرومة + سلطة + ربع رغيف.
العشاء: شريحة جبنة بيضاء + ربع رغيف + خضار ورقية.
اليوم الثاني
الفطور: حبتين فاكهة + كاسة حليب أو لبن.
الغداء: مغرفة ايدام + لحم أو دجاج + 4 ملاعق رز +شرائح خس أو خيار.
العشاء: فاكهة نوع واحد.
اليوم الثالث
الفطور: شريحة توست + جبنة بيضاء أو شدر+ كاسة عصير.
الغداء: شربة عدس + سلطة + ربع رغيف.
العشاء: همبرجر ( يعني قطعة هبرجر ونص من عيش الهمبرجر)+ سلطة .
اليوم الرابع
الفطور: شريحتين مرتديلا + ربع رغيف + كاسة عصير .
الغداء: سمك + 5 ملاعق رز + سلطة.
العشاء: حبة بطاطس ( متوسطة الحجم مسلوقة او مشوية)+ سلطة + كاسة حليب أو لبن.
اليوم الخامس
الفطور: بيضة + ربع رغيف .
الغداء: تونة +سلطة + ربع رغيف.
العشاء: كاسة زبادي + حبة فاكهة.
اليوم السادس = اليوم الأول
اليوم السابع = اليوم الثاني
وتراه ينزل من كيلو ل2 كيلو
مشكورين
بنات انا ماشيه على الرجيم صح ولله الحمد
بس عجززززززززت امشي :(
احس منهد حيلي :(
ولا لي خلق اتحرك :(
مع اني كنت احب المشي :(
شلوووووووووووووووووون ارجع انتضم على المشي :(
بس عجززززززززت امشي :(
احس منهد حيلي :(
ولا لي خلق اتحرك :(
مع اني كنت احب المشي :(
شلوووووووووووووووووون ارجع انتضم على المشي :(
بنات انا ماشيه على الرجيم صح ولله الحمد بس عجززززززززت امشي :( احس منهد حيلي :( ولا لي خلق اتحرك :( مع اني كنت احب المشي :( شلوووووووووووووووووون ارجع انتضم على المشي :(بنات انا ماشيه على الرجيم صح ولله الحمد بس عجززززززززت امشي :( احس منهد حيلي :( ولا لي...
احبكم انا زيك مش بحب المشي وحتى عالسير بمل منه جدا بس بجد البرنامج الرياضي العالمي اللي نزلته من المنتدى هنا راااااااااااااااااااااااائع جدا خلاني التزم بالرياضة ومش بحس بالوقت وانا بلعب مع المدربة بلعب نص ساعة قبل الفطار ونص ساعة قبل العشا عملت معايا فرق كبير وغير كدة الولاد بيلعبوا معاها كل واحد فيهم عمل ميمبر وحتى جوزي كل يوم بيلعب بعد مايرجع من الشغل يعني البيت كله بقى رياضي ههههههههههههه
الصبح بلعب وحدي فى الميمبر تبعي وبالليل بلعب مع جوزي فى الميمبر تبعه ومبسوطين جدااااااااااااااااااا
الصبح بلعب وحدي فى الميمبر تبعي وبالليل بلعب مع جوزي فى الميمبر تبعه ومبسوطين جدااااااااااااااااااا
الصفحة الأخيرة
نورتينا
صحيح باه كان اسمك ايه هناك
انا كنت smsmy
,; وكان ليه موضوع كبييييييييييييييييييييييير
وفخم كده
وكله كده رشاقه بلا فخر هههههههههههههههههههههههه
عن اقراص الشاى الاخضر