شوفي هذا برنامج غذائي لعضوه في احد المنتديات اسمها ريم
اعتقد ريم هذي اخصائية تغذيه والله اعلم
المهم هذا البرنامج:
الريوق:
1-كوب روب بالفواكه مع نصف عنقود من العنب الاسود
2- بيضه واحده على شكل اومليت مع جينه حلوم وشريحه وحده توست اسمر
3- شريحتين توست لو ربع رغيف خبز عربي اسمر مع حلوم وخيار وطماطم
الضحى
كوب حليب خالي الدسم
أو
روب بالفواكه
او ثلاث حبات خوخ
الغداء
1-كوب رز مع مرق باميه وصحن سلطه
2- لحم خروف مشوي مع سلطه
3- باستا أي نوع مع صلصه طماطم او لحم غنم مفروم
4- علبه تونه مع شريحتين توست وسلطه وعصير اناناس
5-مسقعه باذنجان باللحمه المفرومه بدون خبز( يرجى تنشيف الباذنجان جيدا بالورق بعد القلي)مع صحن سلطه
العصر:
سلطه خصرا
أو حفنه من الفول السوداني
أوعشركرزات
او ثلاث حبات تين
او نصف ثمره اناناس
العشاء:
1-عجه بالسبانخ بدون خبز
2-كوب رز مسلوق مع زبادي
3-سمك مشوي أو علبه تونه مع سلطه
شوفي هذا برنامج غذائي لعضوه في احد المنتديات اسمها ريم
اعتقد ريم هذي اخصائية تغذيه والله اعلم
المهم هذا البرنامج:
الريوق:
1-كوب روب بالفواكه مع نصف عنقود من العنب الاسود
2- بيضه واحده على شكل اومليت مع جينه حلوم وشريحه وحده توست اسمر
3- شريحتين توست لو ربع رغيف خبز عربي اسمر مع حلوم وخيار وطماطم
الضحى
كوب حليب خالي الدسم
أو
روب بالفواكه
او ثلاث حبات خوخ
الغداء
1-كوب رز مع مرق باميه وصحن سلطه
2- لحم خروف مشوي مع سلطه
3- باستا أي نوع مع صلصه طماطم او لحم غنم مفروم
4- علبه تونه مع شريحتين توست وسلطه وعصير اناناس
5-مسقعه باذنجان باللحمه المفرومه بدون خبز( يرجى تنشيف الباذنجان جيدا بالورق بعد القلي)مع صحن سلطه
العصر:
سلطه خصرا
أو حفنه من الفول السوداني
أوعشركرزات
او ثلاث حبات تين
او نصف ثمره اناناس
العشاء:
1-عجه بالسبانخ بدون خبز
2-كوب رز مسلوق مع زبادي
3-سمك مشوي أو علبه تونه مع سلطه
طبعا تختاري خيار واحد من القائمة :)