فضى الصالة انتى وياها وهاتو كل اللى عندكم وتعالو

كيفكم بنات اش اخباركم

فضى صالتك
خصوصا فى الوسط وامام التلفزيون
وهاتى كل اللى عندك

*سير كهربائى
* اوربتراك
* اجهزه بطن
* احزمه كهربائيه
* مشدات
* كل اللى عندكم
* ادويه رجيم
* شرايطك الفديو

وكلها حطوها قدامكم

وابدئى

اقلبى الصاله صاله رياضه

اللى عندها اى شى تيجيبوه وتحطه قدامها
لمده اسبوع بنخرب الصاله
بس لو مافى حد يجيكى كتير
خلاص
انتهى الموضوع

كل ماتشوفى جهاز قدامك
بتطلعيه
وخصوصا فى نص الطريق فى الصاله

ابدئى رجيم
مع ادويتك
مع اعشابك
مع اى شى
عندك
ولازم من بكره لا تستنى للسبت عشان لو استنيتى للسبت بتستنى العمر كله

واحزمتك
واتحزمى
اللى ماعندها اى طرحه اى شى تربطه على بطنها
والاماكن اللى تبيها تنزل

اخنقى نفسك من الربط

المهم
والبسى لبس رياضه او شورت او اى شى كت
وهاتى مرايه قدامك

واشتغلى بالرياضه
بالرقص
بالنط
باى شى
بالفديو اللى عندك

وشوفى نفسك كيف
كارهه نفسك بالكت
والقصير

وانوى نيه صادقه
واحبسى نفسك فى البيت على الاقل اسبوع
كده كده مانطلع
كتير

ولا توزنى
اكبر غلط الميزان
انا الميزان قتلنى
بس بتركه والله
عشانكم وعشانى

رجيم رياضه
مكملات للرجيم من كل شى

اكيد بيكون فى نتيجه
لازم
لازم

اتفقنا صبايا
لا توزنى الا الحين قوم اوزنى
ولا توزنى الا الاحد الجاى الصباح
وشوفى

وصومى كل اتنين وخميس والله اجر ورجيم انا بدات اسوى كده
صدقونى فى نتيجه ان شاءالله
وفرصه الحين كل الناس فى بيوتها وبرد
الرياضه بتدفينا
ومافى مناسبات كتير نستعجل عشانها
ولا اى شى تيجى اجازه نصف العام واحنا بنيو لوك
اول نقول عيد فطر يلا بسرعه
بعدها عيد حج يلا بسرعه

الحين فى فرصه لين اجازه نصف العام

يلا خلونا نبدا عشان مانجى على اخر كم يوم نقول يووه نفسى اسوى رجيم والحق انزل

فشدوا الهمه معايا

اتريضى وسوى رجيم
وفى نفس الوقت اكشخى والبسى وتمكيجى مو رجيم يعنى تكونى منكوشه مالك خلق مهمومه عصبيه قرفانه من نفسك ترانى كده اصير
يعنى لو اتريضت وخلصت رياضه مع شغل البيت مع اطفالك

خديلك دوش دافى وريحى اعصابك
وارتاحى على الاخير

وزنى 86 كيلو

برنامجى انا

*من الفجر اقوم اصلى الفجر
استغفرى ربك 200 مره بالسبحه بعد الصلاه

*اقوم اشوف اش ورايا تنظيف مكوا اى شى

* بشغل الفديو واتدرب رياضه او ر


* اقوم اسوى الغدا


* صلى الظهر واستغفرى 200 مره بعد الصلاه

* اجلس على النت الين العصر

* اصلى العصر واستغفرى 200 مره

* ادهن شعرى باى زيت بارشوت صانسلك واخليه

* امشى على السير نص ساعه

* رياضه الاوربتراك ربع ساعه

*جهزى بن قهوه عاديه مو قهوتنا بن تركى وخل تفاح واخلطى كميه بسيطه من البن والخل تفاح فى كوب او اى شى بلاستيك تخليه لكل يوم واخلطى وخلى البن خشن لاتخلى الخلطه مويه لا خلى البن اكتر وخديها الحمام

* وانتى فى الحمام افركى جسمك بهالخلطه والاماكن الغامقه الخشنه افركى بضمير

*لا تقربى وجهك انتبهى انا بلغت

*واتحممى بماء دافى وشوفى الفرق نعومه وراحه
ومع الوقت بياض ان شاءالله

* صلى المغرب واستغفرى 200 مره

*خلصنا طلعلك لبس حلو والبسى واتمكيجى واتعطرى

وباقيه اليوم حره

* وصلى العشا واستغفرى 200 مره

حتى بنام بدرى وبنقوم بدرى وننسى الاكل

وصحه لنا
وفى الاخير استغفرتى 1000 مره فى اليوم وادعى ربك وان شاءالله ننحف بصحه وجمال وعافيه

ويلا اتحركوا طولت عليكى بس متاكده انى حمستك وشجعتك متل ماانا اكتب بحماس
وفعلا فيا حماس

والله يوفق الجميع ان شاءالله