قلبٌ أدمته الجراح :

هلابك امول<< بدت تمون البنت.. الدرس اليوم ممتع..ممتع وبتعب وانا اقول ممتع.. تشكرين عليه ياغلاي.... نرجع لمحور حديثنا.... اعترف اني من هالفئة الي تقاطع خاصه اذا تحمست بالسالفه... الله المستعان والمصيبه بداخلي اعرف اني عجوله..بس ماكنت اسوي فورمات لهالتصرف الغبي.... حتى مااخسر الطرف الثاني.. لكن ابشرك لما يكون الموضوع فضفضه لا عادي استمع وانتظر تخلص حديثها... بس مشكلتي الحماس ببعض المواضيع الي تدور بمجالات الحياة..:p خاصه لو تهمني موضه/ طبخ جربتها وكانت النتيجه مرضيه الى حد كبير وكبير جداً.... كنت احط عيوني بعيون الشخص مباشره بتركيز واقول اللي بخاطري.. حتى يكون تأثيره اقوى وحتى ادرس ملامحه/ ها وردة فعله - انتبهي من كلماتك وطهري لسانك من المفردات السوقيّه .. و السب والشتم و اللعن .. خليك انثى .. حييّه خجولة .. تخجل من سيء الكلآم ... تصدقين اهتم بالهنقطه كثير بس افقد اعصابي لما يكون الموقف حاصل من بنتي.. البنت للاسف دلوعه ..دلوعه..دلوعه ابوها مب مقصر معاها كل شي تبيه يوفره لها.. وانا عكسه تماما حازمه احاول افهمها ان مو كل شي تبيه بيحصل لها...وسبحان الله تحسب حساب لكلامي وترضى وتقتنع لحظتها لكن لما يدري ابوها انها متضايقه الا يرضيها... وتعالى شوفي الوضع عاد!! يعني صعب كل مره ابني ويجي هو يهدم ولا يغير المفاهيم براسها هنا احيانا افقد زمام الامور واعصب عليهم..وابي اطلع الي بخاطري ( وياليته كله بعد ههههههههههه) يعني بإختصار بلا تفكير/بلا هدوء اتكلم واتكلم احذف ام البرستيج ورى ظهري:p مواضيعك .. بعدي كل البعد عن مواضيع النميمة و الحش .. حلو ..حلوو وبما اني اخذت زوجي صديق لي.. وتعرفين كيف العلاقه بين صديقين كيف تكون الفضفضه.. والسوالف..ماتخلو من شوية حش:angry2: فقررت من فتره انه يعيني على تغيير هالطبع وبغيره فيه... بتكون حياتنا احلى بدون هذره زايده ماراح تنفعنا.. ولاتزيدنا خير! والحمدلله تعالى راضيه عن هالقرار وياحلوه من قرار... * الابتسآمة و بشآشة الوجـــه .. هالشي يريحك ويريح النآس في التعآمل معك .. خاصة اللي اول مره يلتقونك مو عشان الناس احنا لو نفكر بحديث الرسول ( إبتسامك في وجه اخيك صدقه) هذي بحد ذاتها تدفعنا دفع نترك الابتسامه تسكن شفايفنا وبكل رضا .. احيانا فيه ناس نلتقيهم ويمكن تجمعنا بهم قاعات الدراسة ونفترق .. ومانتذكر منهم الا انهم دايماااا مبتسمين كل مااحد جاب طاري الابتسامه يجي ببالي انسانه فعلا رائعه في كل شي اولها ابتسامتها الي ماتفارقها زادتها طهاره قلب وحب الناس لها..كنا نسميها المبتسمه حتى اكثر البنات مسمينها بجوالالتهم كذا الله يسعدها دنيا واخره.. كانت صديقه صحبتها تشرف وتريح البال... * لا تنتقدين الناس وتظهرين عيوبهم .. هذا هو النقد الهادم.. الي ينم عن غيره وحسد.. مو للبناء او المناصحه.... بس تبين الجد.. لي صديقتين نتكاشف كثير بهالخصوص (صارحيني بعيوبي...) حتى اقـَّوم تصرفاتي خاصه ان بعض العلاقات تريحك نفسيا وتسوين المستحيل عشان تحافظين عليها وتكونين نقيه / صادقه بكل امرك حتى تدوم..تدووم.. تدووووم..وهذا بالضبط الي اتخذته مع هالبنتين بالذات...طبعا ماعندي مانع من التوجيه والمناصحه من اي شخص اذا تاكدت ان نيته طيبه ومصلحتي تهمه واجبي اتقبلها.. واحترم هالشخص أكثر... لانه حاب ينفعني .. لانك تعرفين كثير ناس ماتشوف عيوبها او ماتنتبه لبعض تصرفاتها الي ممكن تسبب ألم حتى بدون ماتحسين خاصه ان البعض حساس../ ــه! .. لكن لو احد وجهه ووضح له الخطأ في هالتصرف. يعيد نظرته حتى يوزان بين الامور ويعرف كيف يتعامل مع نفسه بشكل ارقى... * سآعدي الآخرين ... بس الاهم متى و وين ؟ اذا طلبو منك ... علشآن مآ يقولون عنك لزقه و متطفله ! وصدقيني مافيه شي يدفعنا نعرض خدماتنا عليهم الا طيبتهم .. يعني مو معقوله وحده نكديه ومشكلجيه وسوقيه بااعرض خدماتي لها ..مو في قاموووسي ولا ارضاها على نفسي ولا كان بتفهم ان مساعدتي خوفا منها وتجنبا لشرها!! * قللي من المزآح ... مع اني اميل لجلسات الحريم الي فيها نقاش اكثر من مواضيع الهبال والدجه...(البنت تحب تكون ثقيله ولها برستيجها بمجتمعها) بس لما اكون مع بنات اخوي تعالي شوفي جلستنا ( تحسين مجمعين كل العرابجه وانواع الهبال ) ( يطيح ام البرستيج ياشيخه!! هههههههههههه) * انتبهي من التلون بأكثر من وجه ... ياااالله منهم ومن طبعهم الله يكفينا شرهم وشر نواياهم وكل من احب.. موقفك الي ذكرتيه عن المعلمه ذكرني بانسانه وقحه الى ابعد درجه والكل عرف عنها (ام وجهين) احلف لك بالله مافيه احد يطيق الجلسه معاها حتى اقرب الناس لها!! وش هالحياه وكيف بتعيشها هالانسانه وهي عارفه انها منبوذه.. لا احترام... لا حشمه.. لامحبه لها قمة التحطيم والاسى ان الانسان يعيش بدون صاحب!! * حافظي على مواعيدك وعهودك مع النآس اللهم اجعلني منهم ومن احب... اللهم اجعلني منهم ومن احب... اللهم اجعلني منهم ومن احب... تذكرو شخصية تعرفونها / مشهورة / او من قرايبك / معارفك تتصف بالكآريزمآ ... وقولو لنا اكثر الصفات اللي تعتقدونها فيه .. و مخليه النآس تنجذب له ! او موقف تتذكرونه مع اشخاص زي كذا ... هالكلمه في مرت اخوي ماشاءالله عليها اجتماعيه درجة اولى... قايمه بحق ربها تجاه نفسها.. وزوجها ..وعيالها وكل كل كل اللي حولها..بعزا تشوفينها مو مقصره .. مايردها قرب المكان او بعده! ضيفها تكرمه ونص.. غايبها تسال عنه ... مو مقصره معانا لو احتجنا لها .. حتى اخواني كلهم يحترمونها بشكل عجيب... وهي الاقرب من ست حريم (زوجات اخواني) بإختصار ماتخذلك ..... وهذا الي ترك لها دور كبير ووجود مهم عندنا وعند حتى اللي يعرفها... الله يسعدها ويسخر لها زوجها ويصلح عيالها ويخليها...( والصدمه ان هالبنت اخت الي جبت طاريها فوق( ام وجهين) شوفي هذي كيف نحبها. واختها مااحد يحب يتعامل معاها باي شكل من الاشكال.. سبحان من خلق وفرق سبحان من خلق وفرق سبحان من خلق وفرق امل اتعبتك بالهذره.. سامحيني.. لك ود الارض وورده...

هلابك امول<< بدت تمون البنت.. الدرس اليوم ممتع..ممتع وبتعب وانا اقول ممتع.. تشكرين عليه...

.. امل .. :

الجزء ٧ \ / \ / \ يمثل القلق النفسي المرتبة الأولى في الانتشار بين الأمراض النفسية وهناك فرق بين القلق الطبيعي المرغوب كالقلق مثلاً أيام الامتحانات وبين القلق المرضي الذي يحتاج إلى تدخل الأطباء . تعآلوآ ... نتعرف .. على مستوى قلقنآ طريقة الاختبار اقرأي كل سؤال ثم فكري في سلوكك كيف يكون عادة ... اختاري رقم السؤال ثم ضعي امامه الاجابة التي تصف سلوكك بدقه (نعم ) او ( لا ) الاسئلة : 1- نومي مضطرب متقطع .................................................. ... ( نعم لا ) 2- مرت بي اوقات لم استطيع خلالها النوم بسبب القلق ................... ( نعم لا ) 3- مخاوفي قليلة جدا بالمقارنة بأصدقائي ....................................( نعم لا ) 4- اعتقد انني اكثر عصبية من معظم الناس .................................( نعم لا ) 5- تنتابني احلام مزعجه ( او كوابيس ) كل عدة ليال .........................( نعم لا ) 6- لدي متاعب كبيرة في معدتي .............................................( نعم لا ) 7- غالبا ماألاحظ ان يداي ترتجفان عندما احاول القيام بعمل ما ..............( نعم لا ) 8- اعاني من نوبات المغص ................................................... .( نعم لا ) 9- تثير قلقي امور العمل والمال ..............................................( نعم لا ) 10 - تصيبني نوبات من الشعور بالغثيان ( غثيان في النفس ) .............( نعم لا ) 11- كثيرا ما اخشى ان يحمر وجهي خجلا ....................................( نعم لا ) 12- اشعر بالجوع في كل الاوقات تقريبا .......................................( نعم لا ) 13- اثق بنفسي تماما .................................................. .......( نعم لا ) 14- اتعب بسرعة .................................................. ............( نعم لا ) 15- يجعلني الانتظار عصبيا .................................................. .( نعم لا ) 16- اشعر بالاثارة لدرجة يتعذر علي معها النوم ..............................( نعم لا ) 17- عادة ما اكون هادئا ولا اضطرب بسهولة .................................( نعم لا ) 18- احيانا اشعر بعدم الاستقرار لدرجة لا استطيع معها الجلوس طويلا في مقعدي ...( نعم لا ) 19- لا اشعر بالسعادة معظم الوقت ........................................ ( نعم لا ) 20- من السهل ان اركز ذهني في عمل ما ................................ ( نعم لا ) 21- اشعر بالقلق على شيء او شخص ما طوال الوقت تقريبا ............ ( نعم لا ) 22- اشعر احيانا وبشكل مؤكد انه لا فائدة لي .......................... ( نعم لا ) 23- الود ان اصبح سعيدا كما يبدو الاخرين. ............................... ( نعم لا ) 24- اتهيب الازمات والشدائد. ................................................ ( نعم لا ) 25- يقلقني ما يحتمل ان اقابله من سوء الحظ. ........................... ( نعم لا ) 26- انني حساس بنفسي لدرجة غير عادية. .............................. ( نعم لا ) 27 - تنفصني الثقة بالنفس. ................................................ ( نعم لا ) 28-الحياة صعبة بالنسبة لي في اغلب الاوقات. ........................... ( نعم لا ) 29- خشيت اشياء او اشخاص اعرف انهم لا يستطيعون ايذائي. ....... ( نعم لا ) 30 - تنقصني الثقة بالنفس. ............................................... ( نعم لا ) انتهت الاسئلة الآن .. اجمعي اجابآتك بـ ( نعم ) فقط ... * من ٠ الى ٧ / قلقك منخفض ، القلق المنخفض له تأثيرات سلبية في جعل الفرد متبلد حسيا ولا تستثيره المثيرات الطبيعية * من ٧ الى ١٥ / قلقك متّزن ، القلق الطبيعي " الايجابي" يدفع الفرد للانجاز * من ١٥ الى ٢٥ / قلقك عآلي ، صاحب القلق المرتفع .. يعيق القلق ادائه في حياته بشكل عام * من ٢٥ الى ٣٠ / قلقك شديد ، انتبه .. قلقك تحوّل الى مرض \ / \ / \ مهمآ كآنت درجة قلقك .. تطمني .. مافيه احد مآ مر " بالقلق " في فتره من فترات حياته .. اما انك تقلقين شهور .. وسنين .. فهذا اللي مآ نبيه .. لانه بيحطم حياتك ونفسيتك وصحتك .. وبيقودك للاكتئاب و الفشل // اثبتت آخر الدراسات التي تم إجراءها في لندن بان القلق او الجهد النفسي يؤدي الى ارتفاع نسبة الكوليستيرول في الدم و ما يتبع ذلك من ارتفاع في الضغط و امراض القلب . فقد اجريت الدراسة على 200 شخص ذوي اعمار متوسطة و تم قياس مستوى الكوليستيرول في دمهم ومن ثم تم اخضاعهم الى فحوصات تعرضهم الى جهد نفسي . و بعد ثلاث سنوات تم قياس مستوى الكوليستيرول في دمهم فوجد ان الاشخاص الذين تعاملوا مع تلك الفحوصات بقلق و توتر زاد عندهم الكوليستيرول اكثر من اولئك الذين استجابوا للفحص بصورة طبيعية و بدون أي قلق. ولتجنب القلق .. والحد من تأثيره على حيآتنآ ... هذي اشهر الوصايا اللي يرشدنا لها المختصين .. 1. عش في حدود يومك ولا تقلق على المستقبل ولا تخش قلة الرزق ، فالرزق بيد الله تعالى : ( وفي السماء رزقكم وما توعدون ) وهذي مشكلة العصر .. الكل خآيف من قلة المآل .. والكل يبحث عن زيادة الدخل و الكل يبي يأمن مستقبله و كآنه راح يتعمّر بهالدنيآ .. الحمدلله .. اذا كان عندك طعام يومك وتنآمين مرتآحة من الديون .. فاعلمي انك احسن من ملايين العآلم العآلم مليء بالمشردين و الجوعى .. نآس يموتون جوع و خوف وبرد و حر // اعملي بالاسباب بس لاتهلكين نفسك / ( لو تجري جري الوحوووش ، غير رزقك ما تحوووش ) . 2. ذكر نفسك بالثمن الفادح الذي يدفعه جسمك ثمنا للقلق في حالة استمرا القلق ، ويؤدي ذلك إلى حدوث بعض الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم أو الربو أو قرحة المعدة والسكر والصداع النصفي وأمراض الشريان التاجي والذبحة الصدرية والجلطة الدموية، وبعض حالات الإمساك والإسهال المزمن وبعض التهاب المفاصل والروماتيزم والطفح الجلدي والبهاق... 3- دع التفكير في الماضي ، فإنه لن يعود مهما حاولت .. يقول الرسول عليه السلام : " وإن أصابك شيء فلا تقل لو أني فعلت كان كذا وكذا ، ولكن قل قدر الله وما شاء فعل ، فإن لو تفتح عمل الشيطان " 4. تدبر الحقائق بعناية قبل صنع القرار ، ومتى اتخذت قرارا حصيفا ، أقدم على تنفيذه واستعن بالله ولا تتردد .. تذكر قول رسول الله عليه السلام : " إذا سألت فاسأل الله ، وإذا استعنت فاستعن بالله ، واعلم أن الأمة لو اجتمعت على أن ينفعوك بشيء لم ينفعوك إلا بشيء قد كتبه الله لك ، ولو اجتمعوا على أن يضروك بشيء لم يضروك إلا بشيء قد كتبه الله عليك ، رفعت الأقلام وجفت الصحف " . 5. ارض بقضاء الله تعالى وقدره . فالمؤمن لا يخشى مصائب الحياة ، فكل أمره خير .. يقول عليه السلام : " عجبا لأمر المؤمن إن أمره كله خير ، وليس ذلك لأحد إلا للمؤمن ، إن أصابته سراء شكر فكان خيرا له ، وإن أصابته ضراء صبر فكان خيرا له " ويقول تعالى : ( وعسى أن تكرهوا شيئا وهو خير لكم وعسى أن تحبوا شيئا وهو شر لكم ، والله يعلم وأنتم لا تعلمون ) 6. أحص نعم الله عليك ، بدلا من أن تحصي همومك ومتاعبك . يقول تعالى : ( وإن تعدوا نعمة الله لا تحصوها ) واسأل نفسك دوما : هل تستبدل مليون ريال بما تملك ؟ أتبيع عينيك مقابل بليون دولار ، وكم من الثمن ترى يكفيك مقابل يديك أو ساقيك أو أولادك ؟ احسب ثروتك بندا بندا ، ثم اجمع هذه البنود ، وسوف ترى أنها لا تقدر بثمن . يقول شوبنهور : " ما أقل ما نفكر فيما لدينا ، وما أكثر ما نفكر فيما ينقصنا " . 7. لا تهتم بتوافه الأمور . ولا تجعل صغائر المشاكل تهدم سعادتك ، ولا تسمح لنفسك بالثورة من أجل أشياء تافهة . 9. استغرق في عملك ، فإذا ساورك القلق أشغل نفسك بما تعمل أو بأمر آخر مفيد .. الفراغ عدوك الأول .. دايما اشغلي نفسك بالمفيد ، 10. لا تكن أنانيا . اهتم بالآخرين ، واصنع في كل يوم عملا طيبا يرسم الابتسامة على وجه إنسان. يقول عليه السلام : " أفضل الأعمال أن تدخل على أخيك المؤمن سرورا ، أو تقضي عنه دينا ، أو تطعمه خبزا " 11. اجعل عملك خالصا لله تعالى . ولا تنظر الشكر من أحد . قال عليه السلام : " إنما الأعمال بالنيات ، وإنما لكل امرئ ما نوى " 12. ركز جهودك في العمل الذي تشعر من أعماقك أنه صواب ، ولا تستمع للوم اللائمين ، وإذا ما وجدت نفسك على خطأ فالتراجع عنه فضيلة . ١٣. احتفظ لنفسك بسجل تدون فيه الأخطاء التي ارتكبتها ، واستحققت النقد من أجلها ، عد إليها من حين لآخر ، لتستخلص منه العبر التي تفيدك في مستقبلك . واعلم أنه من العسير أن تكون على صواب طوال الوقت و تسأل الناس النقد النـزيه الأمين وتقبل نصيحة الراشدين ، فالنبي عليه السلام يقول : " الدين النصيحة " 14. لا تفكر في محاولة الاقتصاص من أعدائك ، فإن حاولت ذلك أذيت نفسك أكثر مما تؤذي أعداءك . قال تعالى : ( ادفع بالتي هي أحسن فإذا الذي بينك وبينه عداوة كأنه ولي حميم ) واكظم غيظك ولا تغضب ، فالله تعالى يمتدح الكاظمين الغيظ والعافين عن الناس . قال تعالى : ( والكاظمين الغيظ والعافين عن الناس والله يحب المحسنين ) 15. حاول أن تغير الأشياء السلبية إلى إيجابية .. " إذا لقيت بين يديك ليمونة مالحة ، فحاول أن تصنع منها شرابا سائغا حلوا " .. وفكر دوما في السعادة ، واصطنعها لنفسك تجد السعادة ملك يديك ... 16. اعرف نفسك ولا تحاول التشبه بغيرك . ولا تحسد أحدا من الناس . فقد رفع الله الناس بعضهم فوق بعض،قال تعالى : ( وهو الذي جعلكم خلائف الأرض ورفع بعضكم فوق بعض درجات ليبلوكم في ما آتاكم ) \ / \ / \ / م ع ل و م ا ت !! تزداد نسبة اعراض القلق في النساء عنها في الرجال للعوامل الوراثية دورا في ظهور القلق القلق اكثر الامراض شيوعا في العالم \ / \ / \ واذا حسيتي بـ قلق ... بالعمل / بموقف / بمشكلة ... علي طول نفذي التاااالي .. * تنفسي بعمق ... وخلي النفس يدخل جواااتك بالصدر و البطن بهدووووء ... وكرريهآ ١٠ مرآت .. * مغطي يدينك ورجولك وحركيهم وحركي اكتآفك .. لان القلق يصاحبه تصلب عضلي .. حركي هالعضلات ،، ويتبدد القلق بإذن الله ، * خصصي وقت يومي لتوسعة صدرك او ممارسة هواية محببة او فضفضي لأحد : ) \ / \ / \ المآيك لكم احكوا زي ما تحبوووون اتنمى لكم جميعااااااا حيآة هادئة خالية من القلق و التووووتر ... وعلى الخير نلتقي :26:

الجزء ٧ \ / \ / \ يمثل القلق النفسي المرتبة الأولى في الانتشار بين الأمراض النفسية...