الشمندر تاخذي حبة وتسلقينهها لما تستوي خليها تبرد بعدين حطيها بلخلاط مع عصير برتقال فقط من دون ماتحطي ماء وشوي سكر وبلعافية على قلبك :26:

رفع

الدبس والتمر على شرط بدون شاي او قهوة
لان تحتوي الكافيين عدو الحديد وماراح تستفادين شي من الاطعمه الي تحتوي الحديد اذا اخذتيها مع مواد فيها كافاييييييييين
واثناء الدوره الشهريه تناولي حبوب الحديد او دبس حسب الي ترغبيه

الله يخليكم ويوفقكم يا بنات

صراحه ماقصرتوا معي بالوصفات


الله يسعدكم قولوا امين

الله يسعدك على ذا الموضوع البنات ماقصروا الله يعطيهم العافيه