كلبوظة @klboth

عضوة نشيطة

فقط......الي من تزيد على 100ك، ريجيم مجرب من استاذ دكتور، خسيت 16 ك بشهر بدون حرمان

هذا الريجيم فعلا مجرب انا نفسي نزلت عليه 16 ك في شهر واحد
ولم اشعر باي حرمان او معاناه اثناء الريجيم وكنت مبسوطة جدا منه
بس للأسف كان عندي امتحانات الدراسات العليا فاهملت
وبعدين لما جيت ارجع للدكتور اتريق علي فتركته
ان شاء الله سوف ابدء فيه من يوم السبت
وحبيت افيدكم به

التعليمات اثناء النظام الغذائي
يجب اتباع الترتيب بشكل مطلق ولا يجوز تغيير الأيام
عندما لا تحدد الكمية كلي الى ان تشبعين
لا يمكن ادخال الخبز البني في اى وقت الا عندما يذكر
يمكن استبدال اللحوم الحمراء بالدجاج او الأسماك وليس العكس
يمكن استبدال البيض بالجبن والعكس
يمكن استبدال اي نوع جبن مكتوب باي نوع اخر ماعدا الجبن الخالي الدسم (القريش) الذي يجب تناوله عند كتابته
يجب شرب 2 لتر ماء (اقل كمية) يوميا في اي وقت ما عدا اثناء الأكل فالماء مهم جدا للكلى والجلد وايضا لعدم الاحساس بالوهن
يجب الافطار قبل العاشرة صباحا والافطار وجبة مهمة جدا لاتدعيها لأي سبب
الغداء لابد ان يكون فبل الساعة الرابعة
والعشاء لا يتجاوز الساعة التاسعة الا في المناسبات الخاصة
المحافظة على تنظيم اوقات الطعام مهمة جدا وثؤثر على عملية نزول الوزن

:icon28:الوجبة الفري في هذا الر يجيم كلي كل اللي نفسك فيه
حلويات شيكولاتات مكسرات ............................اللي نفسك فيه
كانت هذه هي التعليمات قبل البدء
وان شاء الله هانزل الريجيم اسبوع باسبوع

10K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

فرحه أمل • 15 سنة

سلام كلبوووظه ..........
نستناك نزلي الاسبووع الاول ابغى اتبعه ....
ويسلموووووووووو

كلبوظة • 15 سنة

والآن الى

الأسبوع الأول

الافطار
كوب عصير برتقال قبل الافطار بربع ساعة
اليوم الأول: عيش سن + حبن قريش + طماطم
اليوم الثاني: فاكهة (ما عدا موز - عنب - بلح - تين- كريز)
اليوم الثالث: عيش سن + مربى لايت (لو مش عايزة مربى استبدلها بجبن خال الدسم)
اليوم الرابع: فاكهة (ما عدا موز - عنب - بلح - تين كريز)
اليوم الخامس:عيش سن + زبادي لايت + طماطم
اليوم السادس: فاكهة (ما عدا موز - عنب - بلح - تين - كريز)
اليوم السابع:عيش سن + حبن قريش + طماطم

بين الافطار والغداء: كوب عصير بدون سكر

الغداء
متكرر كل يوم ما عدا اليوم السابع
طبق شوربة (بدون لسان عصقور او دقيق)
+ طبق سلاطة بدون جزر + ملعقة زيت زيتون
+ طبق خضروات بالزيت (ما عدا بسلة _ بطاطس _ لوبيا- قلقاس)
+ الطبق الرئيسي: لحوم اي نوع (بدون جلود - دقيق - بقسماط)
:icon28:اليوم السابع: free وجبة حرة كلي ما تشائين:icon28:

بعد الغداء بـ 4 ساعات : فاكهة (ما عدا موز - عنب - بلح - تين - كريز)

العشاء
اليوم الأول: فاكهة (ما عدا موز - عنب - بلح - تين - كريز)
اليوم الثاني :عيش سن + حبن قريش + طماطم
اليوم الثالث فاكهة (ما عدا موز - عنب - بلح - تين - كريز)
اليوم الرابع:عيش سن + مربى لايت
اليوم الخامس:فاكهة (ما عدا موز - عنب - بلح - تين - كريز)
اليوم السادس: بيض مسلوق او اومليت + طماطم
اليوم السابع:فاكهة (ما عدا موز - عنب - بلح - تين - كريز)

قواعد تتبع
1- المشروبات: شاي خفيف - نسكافيه بدون كافيين - قهوة بدون كافيين - كزب لبن خالي الدسم
2- الممنوعات: بسلة- بطاطس- جزر- قلقاس- لوبيا- فاصوليا بيضاء- ادوية الكحة- مسكنات الألم- اللبان بكل انواعه- السكر- المشروبات الغازية
3- تناولي 10-15 كوب ماء في اليوم
4- المسموحات ملح- فلفل- بهارات- مستردة- زيت زيتون او زيت دوار الشمس

ربنا يفيد به ان شاء الله
واي سؤال انا حاضرة لاني كنت اسأل الدكتور كتير وكان يرد علي

كلبوظة • 15 سنة

فرحه أمل :

سلام كلبوووظه .......... نستناك نزلي الاسبووع الاول ابغى اتبعه .... ويسلموووووووووو

سلام كلبوووظه .......... نستناك نزلي الاسبووع الاول ابغى اتبعه .... ويسلموووووووووو

ربنا ينفعك به ياحبيبتي
وان شاء الله تفرحين بالنزول
اول اسبوع نزلت عليه 5,5 ك وبدون معاناه:27:

فرحه أمل • 15 سنة

لزيت مسموح في الرجيم يعني عادي اطبخ فيه واحط على السلطه
..........
ا

ombode • 15 سنة

حبيبى هنا وانا معرفش كدة بردو بعيط بعيط معاكم غصب عنكم