فكار خاطئة تفسد ريجيمك

بعض الراغبين في إنقاص وزنهم لديهم أفكارا خاطئة حول عادات الأكل ونوعيته، وهذه الأفكار تعرقل نجاحهم في الوصول إلى الوزن المثالي. بل يرى خبراء التغذية والريجيم إن هذه الأفكار قد تكون السبب في زيادة وزنهم.
عسل النحل لا يزيد الوزن
يعتقد البعض أن عسل النحل لا يؤدي إلى زيادة الوزن، ولكن يقول د.يسرى الجزار، استشاري السمنة والنحافة، إنه على الرغم من الفوائد المتعددة لعسل النحل، إلا أنه يحتوى على سعرات حرارية عالية، حيث تحتوي الملعقة الواحدة منه على 65 سعراً حرارياً؛ ولذا فإن الإفراط في تناوله يزيد السمنة، ولا سيما سمنة البطن.
الأكل ليلا يسبب تراكم الدهون
الجسم لا يخزن دهون أكثر في الليل، وإنما عملية الهضم تكون أبطأ، أما الأمر المهم فهو كمية الطعام التي يتناولها الإنسان في الأربع والعشرين ساعة. وعدم تناول الوجبات بانتظام وتناول وجبة كبيرة في نهاية اليوم يزيد من تراكم الدهون، لذلك حاول أن تتناول الوجبات على مدى اليوم حتى تنتظم شهيتك، وتنتظم معها عملية الهضم والتخزين في الجسم.
الامتناع عن تناول ملح الطعام يعمل على إذابة الدهون
أكد الدكتور يسرى الجزار أن الامتناع عن تناول ملح الطعام أمر غير صحيح، فالملح لا غنى عنه للجسم، وأضاف أن بعض الأطباء قد يوصى بإلغاء الملح لأسباب استثنائية معينة، ولمدة زمنية محددة.
تناول العرقسوس لا يسبب زيادة الوزن
العرقسوس من المشروبات منخفضة السعرات الحرارية، وله فوائد كثيرة مثل تخفيف العطش، وتهدئة الأعصاب، غير أن تناوله بكثرة يساعد على زيادة معدل الصوديوم بالدم، مما يؤدى إلى تراكم الماء بالجسم، وحدوث زيادة في الوزن، وهو ما يسمى بــ "السمنة الكاذبة"، ولذا يجب على مرضى الضغط العالي والسمنة الإقلال من تناوله.
النباتيون لا يستطيعون بناء عضلات
النباتيون يستطيعون بناء العضلات بنفس فعالية الأشخاص الذين يأكلون اللحوم بصورة طبيعية. فالنباتيون يحصلون على البروتينيات اللازمة لبناء أجسامهم من المنتجات النباتية كالفستق والحبوب. ويقول الخبراء إن مصادر طاقة الجسم يجب أن تكون مختلفة، ولا تعتمد على البروتين فقط، فيجب أن يحصل الإنسان على الطاقة اللازمة لجسمه كما يلي: 50% من الكربوهيدرات، و35% من الدهون، و15% من البروتين.