بنااات يقوولوون ان ريااااضه الدررج تكبر الخلفيه
ونااس يقوولون لا تنحف مين اصدق:44::44::44:
ونااس يقوولون لا تنحف مين اصدق:44::44::44:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اعذروني حبايبي مادخلت يومين
الحمدلله البارح سويت تمارين مختلفه وهرولت وطلعت الدرج 10 دقايق
واليوم منتظره بعد العشاء عشان أكون جعت شوي
حبايبي كثّروا من شرب الماي تراه مرررررررررره مفيد للجسم والبشره
ولابد إننا مانسوّي تمارين إلا بعد الأكل على الأقل بساعه أو ساعتين
ولا ناكل بعد التمارين إلا بساعه أو ساعه أو أكثر عشان مايرجع علينا بنتيجه سلبيه وبدل ما ننحف نصير نتخن
~~~~~~~~~~~~~~~
اعذروني حبايبي مادخلت يومين
الحمدلله البارح سويت تمارين مختلفه وهرولت وطلعت الدرج 10 دقايق
واليوم منتظره بعد العشاء عشان أكون جعت شوي
حبايبي كثّروا من شرب الماي تراه مرررررررررره مفيد للجسم والبشره
ولابد إننا مانسوّي تمارين إلا بعد الأكل على الأقل بساعه أو ساعتين
ولا ناكل بعد التمارين إلا بساعه أو ساعه أو أكثر عشان مايرجع علينا بنتيجه سلبيه وبدل ما ننحف نصير نتخن
~~~~~~~~~~~~~~~
الصفحة الأخيرة
اليوم اول شي سويت تمارين لوحده معانا هنا بالمنتدى كانك تصعدين الدرج بس انتي واقفه سويتها 100 مره وارتحت شوي وبعدين صعدت الدرج خمس دقائق وارتحت كم ساعه وسويت نفس التمارين 100 مره بعد وتعبت حاولت اصعد الدرج مره ثانيه بس حسيت بتعب بكره ان شاء الله اكثر التمارين والى اللقاء