فهموني

انا وصلت للوزن المثالي okبعدين بديت العب أثقال علشان عندي ترهل باليدين والفخوذ بس الحمد الله أحس جسمي مشدود بس يبغاله شوي بعد وتعب المهم بنات وزني زاد 3 ك مدري وشو هذا والله أني امشي ساعه أو نص ساعه واسوي تمارين شد بعد صلاة الفجر ومنظمه آكلي يعني أفطر الساعه 11 و الغداء. 2.30 أو 2 والعشاء 6 أو 5 واشرب مويه كثير واشرب مشروب القرفه والليمون والزنجبيل والكمون بعد الاكل بنص ساعه اوقبل الاكل بنص ساعه بنات والله احترت يوم وصلت لوزني المثالي سويت حفله هنا بالمنتدى