ريشة المسك

هلا فيج بنت ديرتي

خذيته من الحواي اللي بسوق الرفاع وسعره 7 دينار وشوي

** ريهااااااااام
من تناولت الحبووووب وانا اكثرت من الاكل لدرجة اخلص

3 سندويشات وراء بعض << قولوا ماشاء الله

ومشكووووره للنصيحه

الله يرضى عليك يا دكتورة دائما مواضيعك مفيدة
طيب انت نصحتيني بالجينسينج لتكبير الصدر
والوالدة الله يشفيها الكوليسترول عندها مرتفع
واشترينا جينسينج مطحون وراح نبدأ باستخدامه انا واياها
ياليت تخبريني عن الكمية المناسبة وعدد مرات تناوله بالنسبة لحالتي وحالة الوالدة
وجزاك الله خير

الى Ros

اشكرك حبيبتي على مجاملتك اللطيفة

بالنسبة لكي وللست الوالدة نفس الجرعة من الجينسيج المطحون وهي ان لا تتعدى 2 جم يومياً اي بطرف الملعقة الصغيرة وتتناوليها ام بوضعها تحت اللسان مباشرة او تضعيها على الشاي .

كما ان اعددت مجموعة من الارشادات للست الوالدة شفاها الله :

ارشادات الكوليسترول

1- الامتناع عن المسبكات و المحمرات والمقليات
2- الاعتماد على المسلوق سواء للخضار او اللحوم.
3- الاتجاه الى اللحوم البيضاء (اسماك – ارنب – دواجن ) ويفضل الاكثار من تناول الاسماك الدهنية مثل ( التونة - السردين - الماكاريل - الانشوجة) اكثر من تناولها للحوم الحمراء
4- عند استخدام شوربة اللحوم او الدواجن في الطهي تقومي اولا بازالة طبقة الدهن من على وجهها وذلك عن طريقة وضع الشوربة في الثلاجة وعندما تتجمد طبقة الدهون السطحية قومي بازالتها بالملعقة او المصفاة.
5- عدم الاكثار من الملح
6- عدم استخدام المرقة
7- استبدال الزبد او السمن بالزيوت النباتية (ذرة – زيتون – دوار الشمس) وكلما كان استخدام الزيت على البارد كلما كان افضل وافضلهم لتقليل الكوليستيرول هو زيت الزيتون .
8- فول الصويا ومنتجاته يقلل الكوليسترول
9- استبدلي منتجات الالبان كاملة الدسم بقليلة الدسم والملح
10- المداومة على ممارسة الرياضة ولو كنت المشي.
11- لا يزيد تناول البيض عن بيضاتان اسبوعياً واذا كان بيضة واحدة كان افضل
12- من الاطعمة التي تساعد على خفض الكوليستيرول : التفاح - الموز - الجزر - الفاصوليا الجافة (طبعاً بعد طهيها بالطريقة السليمة حتى لا تؤدي الى مشاكل بالقولون) - زيت الزيتون - فول الصويا – الثوم – البصل .
13- لا تتناولي المكسرات ماعدا الجوز او عين الجمل بشرط ان يكون غير معرض للهواء وللحرارة .
14- لا تأكلي قبل النوم مباشرة وانتظري ساعتين بعد الاكل قبل ان تذهبي للنوم
15- شرب الجنزبيل يساعد في تقليل الكوليستيرول.

** وربنا يشفيها ونسمع اخبار جيدة عن معدل الكوليستيرول لديها قريباً
باذن الله

مشكورة

ربي يجزاك خير ويجعل كل ما تقومين به في موازين حسناتك
راح ابلغ الوالدة بالارشادات وباذن الله تستفيد
مشكورة على الافادة