فوائد المكسرات

السلام عليكم ورحمته وبركاته
موضوع قريته واعجبني وهو عن المكسرات
ماذا تعرفين عن المكسرات ؟
المكسرات غذاءضروري لصحة الانسان وذلك لاحتوائها عاى الفيتا مينات والمعادن الضروريه لجسم الانسان،ولكن المهم تناولها باءنتظام وبكميات معقوله وعدم تناولها للمتعه او عوضا عن الشوكولاته اوالحلويات الغنيه بالدهون
التي تعطي العديد من السعرات الحراريه.::eek:
بالرغم من حجم المكسرات الصغير الا انها تعطي العديد من السعرات الحراريه لذلك يجب تناولها بكميه محسوبه
خصوصاللذين يتبعون حميه غذائيه ، وتعطي نكهة لذيذه على الكثير من الاطباق مثل
اللحوم:hahaha:
والمعجنات ::hahaha:
والسمك:hahaha:
وحتى الاطباق النباتيه
بعض ماتحتويه المكسرات ::)
الفستق:
يحتوي على البوتاسيوم والبروتين والحديد كما انه يحتوي على دهون غير مشبعه وبالتالي يحمي من
امراض القلب ويخفض من الكوليسترول في الدم .
الفول السوداني:
يحتوي على دهون غير مشبعه وبالتالي يحمي من امراض القلب ويخفض الكوليسترول .
الكاجو:
يحتوي على المغنسيوم الذي يقوي العظام .
البندق:
يحتوي على فيتامين E وهو مضاد للشيخوخه ومفيد للبشره ونظارتها.
الجوز:
يحتوي على دهون غير مشبعه ويخفض الكوليسترول في الدم.
اللوز:
يحتوي على نسبه اكبر من الكاليسيوم والبروتين مقارنة بباقي المكسرات.
الصنوبر:
يحتوي على البروتين والمغنيز وعلى دهون غير مشبعه وبالتالي يحمي من مخاطر امراض القلب.