في21 يوم تنقصين 19 كيلو ونصف

6am6o0omh • 21 سنة

@الياسمين@ :

السلام عليكم يااحلى بنات :27: :) الحقوني يابنات زواج اختي بعد شهر :icon28: وان ماسويت شي بجسمي :icon33: ابغ الرجيم الي ينزل 19 كيلو في 3 اسابيع حاولت ابحث لاكن دون جدوى :icon33: :icon33: فالي عندها ترسلي الرابط بتاعه لاني من باكر حبدى فيه والي تبغ تنافسني انا مستعده يالله الله يوفقكم ويسعدكم في للياليكم

السلام عليكم يااحلى بنات :27: :) الحقوني يابنات زواج اختي بعد شهر :icon28: وان ماسويت شي...

هلا اختي @الياسمين@ .... صدقيني حتى انا ادور على هالرجيم .... بس اذا لقيتيه يا ريت ترسليلي اياه .. على الخاص ... ... سوري اذا طولت عليج ...هههه

تينه الرشيقه • 21 سنة

@الياسمين@ :

السلام عليكم يااحلى بنات :27: :) الحقوني يابنات زواج اختي بعد شهر :icon28: وان ماسويت شي بجسمي :icon33: ابغ الرجيم الي ينزل 19 كيلو في 3 اسابيع حاولت ابحث لاكن دون جدوى :icon33: :icon33: فالي عندها ترسلي الرابط بتاعه لاني من باكر حبدى فيه والي تبغ تنافسني انا مستعده يالله الله يوفقكم ويسعدكم في للياليكم

السلام عليكم يااحلى بنات :27: :) الحقوني يابنات زواج اختي بعد شهر :icon28: وان ماسويت شي...

تكفون حتى أنا زواج أختي مابقالى شي أبي الريجيم لازم أنقص
جزاكم الله خير

بالأنتظار وحدة من النشميات ذوات الفزعة
تحياتي أختكم تينه المتينه

دودا الأمورة • 21 سنة

@الياسمين@ :

السلام عليكم يااحلى بنات :27: :) الحقوني يابنات زواج اختي بعد شهر :icon28: وان ماسويت شي بجسمي :icon33: ابغ الرجيم الي ينزل 19 كيلو في 3 اسابيع حاولت ابحث لاكن دون جدوى :icon33: :icon33: فالي عندها ترسلي الرابط بتاعه لاني من باكر حبدى فيه والي تبغ تنافسني انا مستعده يالله الله يوفقكم ويسعدكم في للياليكم

السلام عليكم يااحلى بنات :27: :) الحقوني يابنات زواج اختي بعد شهر :icon28: وان ماسويت شي...

انا ما اعرف الرجيم بس ابغاه

رايقة البال • 21 سنة

@الياسمين@ :

السلام عليكم يااحلى بنات :27: :) الحقوني يابنات زواج اختي بعد شهر :icon28: وان ماسويت شي بجسمي :icon33: ابغ الرجيم الي ينزل 19 كيلو في 3 اسابيع حاولت ابحث لاكن دون جدوى :icon33: :icon33: فالي عندها ترسلي الرابط بتاعه لاني من باكر حبدى فيه والي تبغ تنافسني انا مستعده يالله الله يوفقكم ويسعدكم في للياليكم

السلام عليكم يااحلى بنات :27: :) الحقوني يابنات زواج اختي بعد شهر :icon28: وان ماسويت شي...

الموضوع هذا كتبته الاخت نقش الحناء

النظام ثلاث أسابيع

1_الأسبوع الأول (البرنامج الأول)
الكميات المقررة لليوم الواحد حيث يكون النقص في الوزن خلال أسبوع4كيلو ونصف
شاهي أو قهوه بدون سكر (مع حليب قليل الدسم )4 مرات يوميا.
الحليب أو الزبادي قليل الدسم 4 مرات
الفواكه طازجه 4 حبات أو عصير بدون سكر 2 كوب عصير
السلطات نوع واحد في اليوم (خس _خيار_طماطم)2 حبه
قطعة جبن صغيره يفضل اللبنه مرتين يوميا
يمد هذا البرنامج الجسم بحوالي 1020 سعر حراري يوميا

2_الأسبوع الثاني( البرنامج الثاني)
الكميات المقررة لليوم الواحد حيث يكون النقص في الوزن خلال أسبوع 6كيلو
شاهي أو قهوه بدون سكر (مع حليب قليل الدسم )4 مرات يوميا.
الحليب أو الزبادي قليل الدسم 4 مرات
الفواكه في صورة عصير بدون سكر(برتقال)3 أكواب يومي
يمد هذا البرنامج الجسم بحوالي 680_700 سعر حراري يوميا

3_الأسبوع الثالث(البرنامج الثالث)
الكميات المقررة لليوم الواحد حيث يكون النقص في الوزن خلال أسبوع 9كيلو
شاهي أو قهوه بدون سكر (مع حليب قليل الدسم )4 مرات يوميا.
الحليب أو الزبادي قليل الدسم 2 مرات
الفواكه في صورة عصير بدون سكر(برتقال)3 أكواب يومي
يمد هذا البرنامج الجسم بحوالي 400_500 سعر حراري يوميا
يتدرج الأستخدام البرنامج الثلاثه بحيث كل برنامج أسبوع واحد على أن يكون بين كل أسبوع
وأخر يوم راحه تأكل وجبات كامله ومتوازنه وأيضا يمكن أستخدام البرنامج 1،2،3والعكس
3،2،1 حسب الحالة الصحية والقدرة الجسمانية.

@شجرة الدر@ • 21 سنة

@الياسمين@ :

السلام عليكم يااحلى بنات :27: :) الحقوني يابنات زواج اختي بعد شهر :icon28: وان ماسويت شي بجسمي :icon33: ابغ الرجيم الي ينزل 19 كيلو في 3 اسابيع حاولت ابحث لاكن دون جدوى :icon33: :icon33: فالي عندها ترسلي الرابط بتاعه لاني من باكر حبدى فيه والي تبغ تنافسني انا مستعده يالله الله يوفقكم ويسعدكم في للياليكم

السلام عليكم يااحلى بنات :27: :) الحقوني يابنات زواج اختي بعد شهر :icon28: وان ماسويت شي...

أي برنامج تدورونه وتبونه تلقونه في إرشيف منتدى علاج السمنة والنحافة.