كااااااااااااتى,,,,,,,,,,,



وانا هقول لك على الرجيم دلوقتى قبل الكمبيوتر مايتجنن ويعملها معايا

ان شاء الله همشى على النظام ده هذا السبوع واشوفه هينزلنى اد ايه

نظام غذائي للمرضع التي تريد انقاص الوزن :

الافطار :

2 بيضه مسلوقه أو 50 جم بطاطس مسلوقه+ ملعقة زبده او 3 لاعق فول مدمس أو عدس مدمس بملعقه صغيره من زيت الزيتون
½ رغيف خبز أسمر أو4 شريحة توست أسمر
3 أنواع من الخضر الخضراء ومنها واحده ورقيه كالخس أو الجرجير أو الفجل
1 كوب زبادي أو منتج منتجات اللبن قليل الدسم.
الغذاء:

فنجان شوربه بدون دسم
طبق كبير سلاطه خضراء
½ دجاجه أو 2 شريحة لحم أو 400 جم سمك أو 100 جم كبده ( ويفضل المسلوق) أو علبة تونه مصفاه من الزيت
3 ملاعق أرز أو مكرونه أو ½ رغيف خبز أسمر
فاكهه من فواكه الموسم ( كل الفواكه ما عدا المجففه منها والعنب والتين والبلح والموز )

العشاء:

1 كوب لبن أو لبن رايب +
2 فاكهه من فواكه الموسم
أو طبق كبير فروت سلاد باللبن

معقولة بريئة

يعنى كاتى مش حتى هتطل علينا اليومين دووول؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

بصراحة بريئة انا مش حبيت الكيميائى بتاع الاسبوع ده ,,,,,,,اللى كل يوم صنف


انتى هتشوفلى رجيم من المنتدى وللا من عند دكتور؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ظ

معقولة بريئة

يعنى كاتى مش حتى هتطل علينا اليومين دووول؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

بصراحة بريئة انا مش حبيت الكيميائى بتاع الاسبوع ده ,,,,,,,اللى كل يوم صنف


انتى هتشوفلى رجيم من المنتدى وللا من عند دكتور؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ظ

معقولة بريئة

يعنى كاتى مش حتى هتطل علينا اليومين دووول؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

بصراحة بريئة انا مش حبيت الكيميائى بتاع الاسبوع ده ,,,,,,,اللى كل يوم صنف


انتى هتشوفلى رجيم من المنتدى وللا من عند دكتور؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ظ

مشكورة اختي روعة على السوال
بالنسبة للرجيم المحافضة علية صعبة مع الاهل والعزايم لكن الحمد للة كنت اقلل اكلي والغي وجبات احيانا
وزني مااستمر بالنزول لاكن مازدت يعني وزنى الحين 80 زى لماكنت معاكم