لقيت الرجيم بريئة شوفيه وقولى لى رأيك فيه


الاسبوع الاول:

اليوم الاول:
ف: شريحه كيك+نصف كوب حليب خالي الدسم
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
غ: شريحه لحم مشوي+ماج مكرونه مسلوقه+سلطه
بعده ب3 ساعات: كيس شبسي
ع: بيضه مسلوقة+ 4 زتونات + رغيف سن

اليوم الثاني:
ف: ماج عصير برتقال(انا اعصر 2 برتقال+ليمونه+دايت سويت+شوية ماء) + زبادي
بعده ب3 ساعات: كأس جيلي
غ: شريحه لحم مشوي+سلطه+ رغيف سن
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
ع: رغيف سن+مثلث جبنه لافاش كيري

اليوم التالث:
ف: بيضه مسلوقة+ رغيف سن
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
غ: ربع ارنب+حبه كبيره او 2 صغيرة بطاطس مسلوقة او مشوية+سلطه
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
ع:علبة تونه صغيره+رغيف سن

اليوم الرابع:
ف:نصف ماج كورن فلكس+نصف كوب حليب خالي الدسم
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
غ: ماج مكرونه مسلوقه+شريحة كبده(او لحمه) مشويه+سلطه
بعده ب3 ساعات: قطعه شوكولاته
ع: ربع رغيف بلدي+ماج فول +سلطه

اليوم الخامس:
ف: 1 توست سن او اسمر +مثلث جبنه
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
غ: سمك مشوي +نصف ماج ارز مسلوق+سلطه
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
ع: توست سن +شريحة جبنه رومي+سلطه

اليوم السادس:
ف: توست بالعسل+ ثمرة فاكهه
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
غ: ماج مكرونه مسلوقه+2 شريحة جبنه رومي مبشوره+سلطه
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
ع: بيضه مسلوقة+ رغيف سن+نصف كوب حليب خالي الدسم

اليوم السابع:
ف: توست سن او اسمر +مثلث جبنه
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
غ: ربع رغيف بلدي+ قطعة جبنه قريش+ نصف ماج فول + سلطه
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
ع: قطعة بيتزا اي نوع عليها اي اضافات بحجم الكف

تعليمات هامه:
-يجب شرب 8 اكواب ماء باليوم(2 على الريق-1 مع ما بين الوجبات-2 قبل كل وجبه بربع ساعه)
-يجب اخذ فيتامينات (حبه من اي نوع جيد انا استخدم سوبرفيت او ثيراجران) بعد الافطار مباشرة
-ممنوع الغاء اي وجبه
-ممنوع الاكل امام التلفزيون
-مسموح بالمشروبات الدايت(بيبسي-سفن)و عصير الليمون باي كميه
-مسموح بالدايت سويت او الرويال سويت(و هو افضل منه لانه طبيعي)
-التخريف وجبه واحده فقط ف الاسبوع+حاجه حلوه و ليس اليوم كله
*البدائل
قطعة الجبنه القريش=مثلث جبنه
السمكه=علبه تونه=2 بيضه
ربع رغيف=رغيف سن=2 توست سن
نصف كوب حليب خالي=ملعقه و نصف شاي لبن بودرة=مثلث جبنه
ممكن استبدال اللحمه بالدجلج و ليس العكس
ممكن استبدال اي لحوم بالسمك
ممكن استبدال اي وجبه بالاخرى او اي يوم باخر
معايرة الاكواب تكون بعد استواء الطعام وليس وهو نيء
وده الكلام اللى صاحبة الموضوع قالته على النظام


أنا حابة أعرض لكم تجربتي مع ريجيم السعرات الحراريةlow calorie-diet هو من أفضل انواع الريجيمات في العالم للاسباب الاتيه
-يحتوي على جميع احتياجات الجسم الضروري(دهون-سكريات-نشويات-فيتمينات و معادن)
-لا يوجد به حرمان
-مناسب للمرضعات و لكن اذا كان الرضيع اكثر من 3 اشهر و تشرب كوب حليب خالي الدسم في اليوم(بالاضافه لنصف كوب للشخص العادي)
-لايؤثر على وظائف الجسم
-لا تخافي منه بعد كده من الزياده لانه معه تثبيت
-عن تجربتي الشخصيه: كان وزني 83 ثم اصبح الان 73 هي 10 كيلوجرام في شهر و نصف تقريبا أو أقل على حسب طبيعة الجسم
أول أسبوع نقصت 5 كيلو (لفقد وزن الماء بالجسم) ثم من كيلو الى كيلو و نصف كل اسبوع
فاذا حابين تمشوا عليه قولولي و انا اكتبلكم اسبوع باسبوع لاني متابعه مع دكتوره
و على فكره انا حصلت على درجة امتياز عنه في الكليه على اساس انه صحي كمان
و ممكن نعمل حملة يا حماعه اذا عجبكم
به شوكولاته و جيلي وايس كريم و ارز ومكرونه و بطاطس و بيتزا و جبن المثلثات+ الرومي+شيدر+بيضا به ايضا كورن فلكس-عسل ابيض-مربى *): 0000000000مش قلتلكم بلا حرمان بس شويه صبر هتخسري وزنك مع التثبيت ولن تخسري صحتك
ملاحظات: نزل وزني بدون رياضه ، لكي وجبه( و ليس اليوم كله تخرفي فيها كل اسبوع) مع قطعة حاجه حلوه اخر اليوم، لازم شرب ليس اقل من 8 اكواب ماء ف اليوم و التعليمات ساكتبها بدقه مع الريجيم اذا اردتوه ان شاء الله

صباااااااااااح الفل ام الرند

عاملة ايه ,,,,,,,,,واخبار الرجيم ايه؟؟؟؟؟؟؟

بنات:) بقوم امشي الحييين

وان شاء الله برجع بعد ما اخلص:26: :26: ..........القاكم على خير

صباح الورد والخير... ام الرند.....


روعه
ايييه عرفته هذا النظام من منتدى لك...كان عندي وعاجبني كثييير...

لي رجعه للتعليق عليه ...وان شاءالله خييير.....

فى رعاية الله بريئة

انا كمان هروح اشترى شوية طلبات واجى ان شاء الله

سلااااااااااام مؤقت